酮的重量训练

将生酮竞彩比分直与举重锻炼相结合是实现身体成分目标的最有效方法之一,尤其是如果您希望在燃烧脂肪时增加肌肉。

您要做的就是执行以下五个原则:

  • 进行足够的锻炼,以使您的肌肉得到刺激。对于生酮竞彩比分直的人来说,最好的方法是遵循5×5种锻炼计划,包括复合运动和孤立运动的混合物。
  • 摄入足够的蛋白质来为您的身体加油并增强肌肉。理想情况下,这意味着每磅体重消耗约1克蛋白质。
  • 吃适量的卡路里以达到理想的身体组成。使用我们的 酮计算器 找出这对您意味着什么。
  • 通过遵循睡眠,冥想和锻炼计划来优化荷尔蒙。
  • 每天喝大量未经加工的盐和水。

这五个原则是获得最佳结果所需的全部。但是,如果您想进一步提高效果,则可以服用许多对酮类有益的补品。

要了解适用于您的特定建议和补品,更详细地了解构建肌肉的科学,请查看 我们关于生酮竞彩比分直健美的综合指南.

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