床罩

茄属植物会引起炎症,消化问题,自身免疫和肠道渗漏。对茄属植物中的抗营养剂敏感的人可以体验:

  • 肠易激
  • 腹泻
  • 胃灼热
  • 神经问题
  • 关节痛
  • 关节炎
  • 关节肿胀
  • 酸回流
  • 胃灼热
  • 瘙痒
  • 肠漏
  • 自身免疫或慢性病

虽然很难诊断出某些特殊的茄属植物问题,但最好是从饮食中至少消除30种茄属植物的阴影,以便在不食用茄属植物的情况下感觉好些,才能最好地发现它们。一次又一次将它们重新加入,可以帮助您确定是否是一种遮阳问题,或者整个蔬菜家族是否导致症状再次出现。

您可能需要避免的一些最常见的对酮类友好的夜色是:

  • 番茄
  • 茄子
  • 秋葵
  • 胡椒
  • 黏果酸浆
  • 酢浆草
  • 烟草
  • 辣椒
  • 辣椒

但是,如果这么多的酮类食谱中都含有西红柿,胡椒和茄子,那么如何消除饮食中的阴影呢?

您可以跳过这些食谱,也可以使用其中一些替代方法:

  • 对于西红柿-在某些菜肴中,草莓或草莓酱可以交换西红柿的酸性,略甜的风味。南瓜和南瓜酱可以代替意大利面食的番茄酱。
  • 对于青椒-尽管风味不同,但芹菜和黄瓜可以代替青椒在某些菜肴中提供的香脆可口。萝卜用于烹饪时,可以提供红色和绿色甜椒所具有的温和的胡椒味。如果您渴望西葫芦和胡萝卜的脆性,它们也可以代替青椒。
  • 对于辣椒和卡宴辣椒-令人费解的是黑胡椒和白胡椒,它们来自不同的植物和领域’t灯罩。将它们与姜黄,小茴香,丁香和生姜一起使用,可为您想要保持无夜色的菜肴增光添彩。洋葱和大蒜粉是您可以尝试的增味剂。如果您需要替换基于茄属植物的调味料,则可以尝试鱼露,椰子氨基酸,蚝油或伍斯特郡调味料。
  • 对于茄子-波托贝洛蘑菇帽可以代替烤盘中的茄子。对于酮茄子面条食谱,请尝试使用西葫芦面条或白面条代替。

进行所有这些替换后,请确保您 追踪卡路里和碳水化合物 他们增加您的饮食。其中一些替代品包含的碳水化合物比您想象的要多。要了解有关窗帘和酮的更多信息, 点击这里>

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