降低血糖

保持血糖水平很重要。如果让它们变得太高,那么血管,肾脏,眼睛和神经都可能受损。

通过每餐进食高碳水化合物,高糖分的食物,您将大大增加患慢性血糖高和2型糖尿病的风险。如果久坐不动,那么您也很可能在控制血糖水平方面挣扎。

降低血糖水平并控制血糖的最佳方法是遵循生酮饮食。实际上,它是如此有效,以至于许多2型糖尿病患者能够完全停止用药。

为了更快地降低血糖水平,最好也遵循以下建议:

  • 在饮食中包括降低血糖的酮类食品,草药和香料
  • 每周做几次高强度间歇训练多喝水
  • 每天打坐
  • 每晚至少睡7.5个小时

如果你’d想了解更多有关如何自然降低血糖水平并控制血糖的信息,请查看 我们最近的文章 在这个问题上。

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