进入酮症需要多长时间?

生酮饮食不是您可以随意选择随时饮食的饮食。您的身体需要一段时间才能适应并进入一种称为酮症的状态。这个过程? 2到7天之间的任何时间,具体取决于您的身体类型,活动水平和所吃的食物。进入酮症的最快方法是空腹锻炼,限制每天的碳水化合物摄入量至20g或更少,并注意饮水量。

为了提高您进入酮症的速度,有一种称为脂肪禁食的方法。我写了一篇关于 生酮饮食中的禁食脂肪 以及与此有关的一切。请确保如果使用此方法,则只能使用几天,否则可能对您造成伤害。

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