Easy 酮 意大利版

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这种简单的意大利板包装着健康的脂肪,但感觉就像是一顿轻便的午餐。将各种各样的新鲜马苏里拉奶酪,意大利熏火腿切片,绿橄榄和西红柿用橄榄油淋上毛毛雨,然后用盐和胡椒粉调味。那里’无需烹饪,如果将调味料和橄榄油放在单独的容器中,则可以很容易地将其打包带走,以免在家中用午餐。

Easy  酮 意大利版

唐’别忘了在马苏里拉奶酪和番茄的顶部撒上大量的盐和胡椒粉,因为这确实很可口。它’找到高质量的特级初榨橄榄油以获得最佳风味也很重要。如果你可以的话’找不到火腿,或者’超出您的价格预算,然后尝试替换美味的萨拉米香肠。如果你’重新寻找一个更简单的午餐选择,然后不要’t forget to try our 卡普雷塞沙拉.

产生2份Easy 酮 意大利版

准备

  • 7盎司 新鲜的马苏里拉奶酪
  • 7盎司 火腿
  • 2中等 番茄
  • 4汤匙 橄榄油
  • 10个整体 绿橄榄
  • 盐和胡椒, 去尝尝

行刑

1.将马苏里拉奶酪,意大利熏火腿,番茄和橄榄放在盘子上。

熏火腿,橄榄,鸡蛋和西红柿在砧板上。
2.用盐和胡椒粉调味奶酪和番茄。佐以橄榄油下毛毛雨或蘸酱。

凯托意大利午餐盘

这共制成2份Easy 酮 意大利版。每份都是 780.98卡路里,60.74g脂肪,5.9g净碳水化合物和50.87g蛋白质。

Easy 酮 意大利版 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
7盎司新鲜的马苏里拉奶酪 595 44.4 4.4 0 4.4 44
7盎司意大利熏火腿 387 16.5 0.6 0 0.6 55.2
2个中等大小的西红柿 44 0.5 9.6 3 6.6 2.2
4汤匙橄榄油 477 54 0 0 0 0
10个绿橄榄 58 6.1 1.5 1.3 0.2 0.4
合计 1562 121.5 16.1 4.3 11.8 101.7
每份(/ 2) 780.98 60.74 8.05 2.15 5.9 50.87
Easy 酮 意大利版

5分钟

5分钟

产量: 2份

份量: 1/2配方

每份的卡路里: 780.98

每份脂肪: 60.74

Easy  酮 意大利版

将各种各样的新鲜马苏里拉奶酪,意大利熏火腿切片,绿橄榄和西红柿用橄榄油淋上毛毛雨,然后用盐和胡椒粉调味。

准备

  • 7盎司新鲜的马苏里拉奶酪
  • 7盎司意大利熏火腿
  • 2个中等大小的西红柿
  • 4汤匙橄榄油
  • 10个整个绿橄榄
  • 盐和胡椒粉调味

行刑

  1. 将奶酪,火腿,番茄和橄榄放在盘子上。
  2. 用盐和胡椒粉调味奶酪和番茄。佐以橄榄油下毛毛雨或蘸酱。

笔记

这共制成2份Easy 酮 意大利版。每份的热量为780.98卡路里,60.74g脂肪,5.9g净碳水化合物和50.87g蛋白质。

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