Easy 酮意大利版|统治我

这种简单的意大利板包装着健康的脂肪，但感觉就像是一顿轻便的午餐。将各种各样的新鲜马苏里拉奶酪，意大利熏火腿切片，绿橄榄和西红柿用橄榄油淋上毛毛雨，然后用盐和胡椒粉调味。那里’无需烹饪，如果将调味料和橄榄油放在单独的容器中，则可以很容易地将其打包带走，以免在家中用午餐。

唐’别忘了在马苏里拉奶酪和番茄的顶部撒上大量的盐和胡椒粉，因为这确实很可口。它’找到高质量的特级初榨橄榄油以获得最佳风味也很重要。如果你可以的话’找不到火腿，或者’超出您的价格预算，然后尝试替换美味的萨拉米香肠。如果你’重新寻找一个更简单的午餐选择，然后不要’t forget to try our 卡普雷塞沙拉.

产生2份Easy 酮意大利版

准备

7盎司 新鲜的马苏里拉奶酪
7盎司 火腿
2中等 番茄
4汤匙 橄榄油
10个整体 绿橄榄
盐和胡椒， 去尝尝

行刑

1.将马苏里拉奶酪，意大利熏火腿，番茄和橄榄放在盘子上。

2.用盐和胡椒粉调味奶酪和番茄。佐以橄榄油下毛毛雨或蘸酱。

这共制成2份Easy 酮意大利版。每份都是 780.98卡路里，60.74g脂肪，5.9g净碳水化合物和50.87g蛋白质。

Easy 酮意大利版	卡路里	脂肪（克）	碳水化合物（克）	纤维（克）	净碳水化合物（克）	蛋白质（克）
7盎司新鲜的马苏里拉奶酪	595	44.4	4.4	0	4.4	44
7盎司意大利熏火腿	387	16.5	0.6	0	0.6	55.2
2个中等大小的西红柿	44	0.5	9.6	3	6.6	2.2
4汤匙橄榄油	477	54	0	0	0	0
10个绿橄榄	58	6.1	1.5	1.3	0.2	0.4
合计	1562	121.5	16.1	4.3	11.8	101.7
每份（/ 2）	780.98	60.74	8.05	2.15	5.9	50.87