水晶每月损失20磅

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我从4月开始使用keto,从此再也没有回头。除了减掉20磅重的重量外,我还失去了困扰我多年的碳水化合物成瘾和饮食失调的困扰。

限制碳水化合物后,我精力旺盛,皮肤清澈,头脑清晰,并且有一些胃部疾病解决了!

我通过社交媒体以及与朋友和家人分享我的成功。我觉得低碳水化合物的生活方式是您最好的健康方法,每个人都应该知道!


1.您采用了哪些策略来帮助您实现目标?您发现什么可以帮助您最好地实现目标?

我想给自己一个使用keto的机会,所以我制定了一个目标‘4周没有作弊’. It wasn’考虑到酮类食品是如此美味,这很难,但我认为让我成功的是尝试烘烤。有些人不’看不到酮烤的积极目的,但我认为这对我有很大帮助。

我可以玩食谱来做我所缺少的食物–无罪感!我制作了面包,纸杯蛋糕,nanimo酒吧,芝士蛋糕,比萨饼,而且清单还在不断增加。我从没有像以前那样“missing out”因此我按原样继续前进,并出于同样的原因继续这样做。

2.您最有影响力的变化是什么’饮食,为什么会感觉到’是最重要的?

最肯定的是吃真正的食物。购买全食和从头开始做饭要做很多工作,但我觉得吃真正的食物比包装或冷冻饭要好得多。它’对我来说如此重要,并且从食物中获取营养素比从前服用的少量营养素更为有益,而且更为有益。我觉得我也更喜欢食物’我们已做好准备。似乎味道更好ðŸ™,

3.您可以给刚起步的人最好的一条建议是什么?

耐心一点。打破习惯和击败成瘾并不容易。如果您跌落马车,请休息一下,不要’等待星期一或其他日期“re-start” –做你的下一顿饭,继续保持下去!

4.如今,您的生活如何?’re at your goal?

It’有时候而且永远都是挑战。区别是我现在不知道’不要为自己有意识地做出的决定而殴打自己。如果我喝了几杯酒,或者我出去吃了非酮类的晚餐,我会接受我的决定,然后回到让自己感觉最好的食物上。有时候,我的身体健康需要短暂的刺激,而我的心理健康却很愉快。毕竟,生活就是平衡!

5.您认为您的日常生活中最大的变化是什么?

与我的感觉相比,我的感觉。我以为持续的胃痛是正常的。我以为我的肚子膨胀了两倍’平常的大小是每个人吃后都要处理的!我以为头痛和头晕目眩是对几个小时不进食的自然反应,而且我的情绪波动还可以,因为我周围的其他人都可以“hangry” too.

然后经过4周严格的酮治疗,在我适应的同时每天将碳水化合物控制在20克/天以下,我意识到:我没有’不必感到可怕。我有一个版本可以饱食而没有’根本不会改变外观,这个版本历经数天没有任何痛苦。实际上,这改变了生活。

6.在整个旅程中您做了什么来寻求支持?

我听很多播客。我关注IG的人给予了极大的支持和启发。

7.您目前如何管理日常饮食?

现在我’m doing the 统治我30 day 酮饮食 program但我通常只是听我的身体– I eat when I’饿了,当我停下来’米满,并限制碳水化合物。如果有什么让我感到难过的,我会避免它。因为我知道感觉良好…it’当我不感到惊讶’我会尽量避免这种情况。

8.从www.ruled.me您最喜欢的酮食谱是什么’s become a staple?

那’很难!我爱 虾/花椰菜咖喱, 目前。由于你们不断增加,它一直在变化!

9.如果您在旅途中有一件事情可以做得与众不同,那会是什么?为什么?

老实说我可以’什么都没想到。甚至所有“mistakes”或一路走来都是学习经验。我学会了我的身体可以忍受什么,什么食物使它感觉到它’s best, and that it’只要我走开,我就可以偏离道路’我不断寻找自己的路。