奶油蘑菇酮砂锅

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有时很难找到一顿美味可口的饭菜,但是这种蘑菇砂锅很适合一周工作。它的奶油和美味。如果您不想做饭,也可以将其冷冻保存!

奶油蘑菇酮砂锅

对于这个食谱,我使用普通的白色蘑菇,但是您可以使用牡蛎,Crmini甚至是各种蘑菇的混合物!

产生4份奶油蘑菇酮砂锅

准备

  • 8中 鸡大腿
  • 1大 菜花, 切碎的
  • 8盎司 奶油乳酪
  • 2根切碎的
  • ½杯 切碎的蘑菇
  • 2汤匙 酸奶油

行刑

1.将鸡大腿放入砂锅中,然后将蘑菇和花椰菜放在上面。

奶油蘑菇酮砂锅
2.在一个单独的碗中,将奶油干酪,酸奶油和葱混合在一起。

奶油蘑菇酮砂锅
3.将奶酪混合物铺在花椰菜上。

奶油蘑菇酮砂锅
4.混合砂锅的顶部,直到奶油芝士混合物覆盖所有蔬菜。

奶油蘑菇酮砂锅
5.在350F下烘烤1小时。

奶油蘑菇酮砂锅

总共制作了4份奶油蘑菇Keto砂锅菜。每份都是 611.25卡路里,33.44g脂肪,8.21g净碳水化合物和65.38g蛋白质。

奶油蘑菇砂锅 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物 (G) 蛋白质(克)
2.62磅鸡大腿 1442 49.11 0 0 0 234.35
588克花椰菜 147 1.65 29.22 11.8 17.42 11.29
8盎司奶油芝士 794 78.11 12.52 0 12.52 13.95
2汤匙酸奶 48 4.64 1.11 0 1.11 0.59
24克葱 6 0.11 1.38 0.4 0.98 0.23
½杯切碎的蘑菇 8 0.12 1.14 0.3 0.84 1.08
2445 133.74 45.37 12.5 32.87 261.49
每份(/ 4) 611.25 33.44 11.34 3.13 8.21 65.38
奶油蘑菇酮砂锅

总共制作了4份奶油蘑菇Keto砂锅菜。每个份量为611.25卡路里,33.44克脂肪,8.21克净碳水化合物和65.38克蛋白质。

准备

  • 8个中等大小的鸡大腿
  • 1大花椰菜,切碎
  • 8盎司奶油干酪
  • 2根切碎的葱
  • ½杯切碎的蘑菇
  • 2汤匙酸奶

行刑

  1. 将鸡大腿放入砂锅中,然后将蘑菇和花椰菜放在上面。
  2. 在一个单独的碗中,将奶油干酪,酸奶油和葱混合在一起。
  3. 将奶酪混合物铺在花椰菜上。
  4. 将砂锅的顶部混合在一起,直到奶油芝士混合物覆盖所有蔬菜。
  5. 在350F下烘烤1小时。
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