肉桂卷“Oatmeal”

所以最近几天我’我真的很想吃燕麦片。我在Pinterest和Facebook上经常看到燕麦条，饼干，粥等–我想加入其中…但没有任何碳水化合物与之相伴。

我第二次把它放在嘴里并开始咀嚼时，质地没有’t与燕麦片完全一样–但是味道很差劲！嘴巴的感觉非常相似，当你’重新咀嚼。余味甚至让我回想起我的日子’d每天吃燕麦片作为早餐。

如果你’重口味的正大布丁（哎呀，即使你’（不是）这是必须尝试的。一周几乎每天都有早餐，是预制的，可以在吃之前轻松抓取并快速微波。您会得到大量的食物（确实，这些东西很快就让您吃饱了）以获取大量的宏，’相对营养密集。您可以’t go wrong.

您会把口味变成什么？让我知道您在以下评论中的想法！

可以生产6份肉桂卷“Oatmeal”

准备

• 1 cup 山核桃碎
• 1/3杯 亚麻籽粉
• 1/3杯 嘉种子
• ½杯 米饭花椰菜（〜3盎司）
• 3½杯 椰奶
• ¼杯 重奶油
• 3盎司 奶油乳酪
• 3汤匙 牛油
• 1 ½ 茶匙 肉桂
• 1茶匙 枫味
• ½茶匙 香草
• ¼茶匙 肉豆蔻
• ¼茶匙 多香果粉
• 3汤匙 赤藓糖醇, 粉状的
• 10-15 掉落 液体甜菊
• 1/8茶匙 黄原胶

行刑

1.测量 嘉种子 和1/3杯亚麻籽（研碎）并放在一旁。

2.大米1/2杯中的花椰菜 食品加工机。搁置片刻。

3.加1杯 山核桃 装到ziploc袋中，然后用a面杖将其压碎。确保他们’不要太小，因为您希望他们为盘子增加质感。

4.用低火将山核桃加入锅中，以烤面包。

5.在平底锅中，加热3 1/2杯椰奶。加热后，加入花椰菜，继续煮至煮沸为止。

6.将热量调低至中低水平，然后添加调味料：1 1/2茶匙。肉桂粉1茶匙。枫木味，1/2茶匙。香草，1/4茶匙肉豆蔻，和1/4茶匙。多香果粉

7.在 香料研磨机，研磨3汤匙。 赤藓糖醇 直到完全粉化。

8.加入赤藓糖醇和10-15滴 液体甜菊 锅里搅拌均匀

9.添加 亚麻籽粉 和 嘉种子 锅里拌匀这将开始极大地增加。

10.量出1/4杯浓奶油3汤匙。黄油和3盎司。奶油乳酪。

11.混合物再次变热后，加入烤山核桃，奶油，黄油和奶油干酪。混合均匀。在这里，您可以添加1/8茶匙。黄原胶如果您希望它更厚一点。

12.享受！

这总共制作了6份肉桂卷“Oatmeal”。每份都是 368.83卡路里，34.43g脂肪，4.08g净碳水化合物和5.85g蛋白质.

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肉桂卷“Oatmeal”

这使肉桂卷“燕麦片”总共6份。每份的热量为368.83卡路里，34.43g脂肪，4.08g净碳水化合物和5.85g蛋白质。

准备

• 1杯山核桃碎
• 1/3杯亚麻籽粉
• 1/3杯奇亚籽
• ½杯米饭花椰菜（〜3盎司）
• 3½杯椰奶
• ¼杯浓奶油
• 3盎司奶油干酪
• 3汤匙黄油
• 1½茶匙肉桂
• 1茶匙枫木味
• ½茶匙香草
• ¼茶匙肉豆蔻
• ¼茶匙五香粉
• 3汤匙赤藓糖醇，粉状
• 10-15滴甜叶菊
• 1/8茶匙黄原胶

行刑

1. 米花椰菜在食品加工器中并放在一边。开始用中火在锅中加热椰奶。
2. 压碎山核桃，并用小火锅烤面包。
3. 将花椰菜加到椰奶中，煮沸，然后煮沸。加入香料并混合在一起。
4. 研磨赤藓糖醇，放入锅中，然后加入甜叶菊，亚麻和正大种子。尽可能将它们混合在一起。
5. 将奶油，黄油和奶油奶酪加入锅中，然后再次混合。如果需要一点一点的话，可以添加黄原胶（可选）。

3.1

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