Chimichurri鸡肉沙拉

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南美融合菜是孩子和成人的节日佳肴。香料,奶油鳄梨,蔬菜和鸡肉可谓是口味和质地的爆炸。您可以将chimichurri酱用作色拉酱,也可以将其与鸡肉一起炒。此食谱的准备时间最短;最耗时的部分是将鳄梨去皮并切块(我不知道您是谁,但是对我来说,它可以折叠一张床单!)切碎的牛至和辣椒片可以代替干粉状。

Chimichurri鸡肉沙拉

可得到5份Chimichurri鸡肉沙拉

准备

  • 250克 春天混合蔬菜
  • 2中等 鸡胸肉
  • 2中等 牛油果丁
  • ¼杯 橄榄油
  • 3汤匙 红酒醋
  • ¼杯 香菜, 切碎的
  • 1汤匙 牛至 切碎或干
  • 1茶匙 红辣椒片
  • 1茶匙 蒜末

行刑

1.预热不粘锅。将混合的蔬菜和鳄梨丁放入沙拉碗中。

Chimichurri鸡肉沙拉
3.煮熟的鸡胸直到变硬并且没有粉红色。

Chimichurri鸡肉沙拉
4.从炉子中取出鸡胸肉冷却。

Chimichurri鸡肉沙拉
5.在一个小碗中,将橄榄油,醋,欧芹,牛至,大蒜和辣椒粉充分混合。

Chimichurri鸡肉沙拉

7.将切成丁的鸡胸肉加到沙拉中,并拌上炸酱。

Chimichurri鸡肉沙拉
8.服务和顶部所需的chimichurri调味料。

Chimichurri鸡肉沙拉

总共制作了5份Chimichurri鸡肉沙拉。每份都是 285.94卡路里,21.24克脂肪,3.08克净碳水化合物和17.24克蛋白质。

Chimichurri鸡肉沙拉 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
250克春季混合蔬菜 71 1.1 13 5.1 7.9 5.5
2个中等大小的鸡胸肉 396 8.6 0 0 0 74
2个中等大小的鳄梨 454 42 23.5 18.5 5 5.5
¼杯橄榄油 477 54 0 0 0 0
3汤匙红酒醋 8.4 0 0.1 0 0.01 0
¼杯香菜,切碎 5.4 0.1 0.9 0.5 0.4 0.5
1汤匙牛至,切碎或干 8 0.1 2.1 1.3 0.8 0.3
1茶匙红辣椒片 5.7 0.3 1 0.5 0.5 0.2
1茶匙蒜末 4.2 0 0.9 0.1 0.8 0.2
合计 1429.7 106.2 41.5 26 15.41 86.2
每份(5) 285.94 21.24 8.3 5.2 3.08 17.24
Chimichurri鸡肉沙拉

总共制作了5份Chimichurri鸡肉沙拉。每份的热量为285.94卡路里,21.24克脂肪,3.08克净碳水化合物和17.24克蛋白质。

准备

  • 250克春季混合蔬菜
  • 2个中等大小的鸡胸肉
  • 2个中等大小的鳄梨
  • ¼杯橄榄油
  • 3汤匙红酒醋
  • ¼杯香菜,切碎
  • 1汤匙牛至,切碎或干
  • 1茶匙红辣椒片
  • 1茶匙蒜末

行刑

  1. 预热不粘锅。
  2. 将混合的蔬菜和鳄梨丁放入沙拉碗中。
  3. 将鸡胸肉煮至牢固,没有粉红色。
  4. 从炉子中取出鸡胸肉冷却。
  5. 在一个小碗中,将橄榄油,醋,欧芹,牛至,大蒜和辣椒粉充分混合。
  6. 冷却后,将鸡胸肉切丁。
  7. 将切成丁的鸡胸肉加到沙拉中,然后拌上炸酱。
  8. 服务和顶部所需的chimichurri敷料。
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