蓝莓香蕉面包奶昔

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在你说之前,我知道你’re thinking: “但是克雷格(Craig),香蕉绝对不能用于生酮饮食!” Don’t worry guys, we’重新使用香蕉味提取物为我们的冰沙赋予一些风味–不需要真正的香蕉!由于添加了亚麻和奇亚籽,因此它的稠度比其他的略高,但我认为它具有令人愉悦的口感,非常适合替代早餐。

I’我最近有一点冰沙狂欢,所以如果你’d想查看之前发布的奶昔和冰沙,请看以下内容:

蓝莓香蕉面包奶昔第二

将奇亚籽放入时,有两种选择:可以让搅拌器对其进行处理并稍加切碎,也可以使用香料研磨机将奇亚籽完全预先研磨,然后倒入。我不’请注意一点零碎的食物,特别是如果您在喝酒之前将冰沙放置10-15分钟。 Chia吸收了一些液体,并变得与泡泡茶有点类似的稠度。

您会用自己喜欢的提取物制成哪种冰沙?在下面的评论中让我们知道!

可以份2份蓝莓香蕉面包奶昔

准备

行刑

1.将2杯不加糖的香草椰子牛奶(来自纸箱)放入装有7个冰块(1 1/2茶匙)的搅拌器中。香蕉提取物和10滴液体甜菊糖。一世’m using a 带有迷你忍者附件的忍者搅拌器.

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2.加入1/4杯蓝莓。

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3.量出3汤匙。 金亚麻餐 并将其添加到混合物中。

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4.量一汤匙。 嘉种子 并添加进去我喜欢等几分钟再混合–然后混合1-2分钟或直到所有成分完全混合。

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5.量入份量并享用!

试试这个美味的蓝莓香蕉面包奶昔。所有的#lowcarb充满风味!通过www.ruled.me/共享

这使蓝莓香蕉面包奶昔共2份。每份,这出来是 270卡路里,23.31克脂肪,4.66克净碳水化合物和3.13克蛋白质.

蓝莓香蕉面包奶昔 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
3汤匙金黄亚麻籽粉 105 6.75 6 4.5 1.5 4.5
1汤匙奇亚籽 45 2.73 3.97 3.5 0.47 1.49
2杯香草不加糖的椰奶 91 9.02 3.98 1.9 2.08 0
10滴液体甜菊 0 0 0 0 0 0
¼杯蓝莓 21 0.12 5.36 0.9 4.46 0.27
2汤匙MCT油 260 28 0 0 0 0
1½茶匙香蕉提取物 18 0 0.8 0 0.8 0
¼茶匙黄原胶 0 0 0.5 0.5 0 0
合计 540 46.62 20.61 11.3 9.31 6.26
每份(/ 2) 270 23.31 10.31 5.65 4.66 3.13
蓝莓香蕉面包奶昔

这使蓝莓香蕉面包奶昔共2份。每份食物含有270卡路里,23.31克脂肪,4.66克净碳水化合物和3.13克蛋白质。

准备

  • 3汤匙金黄亚麻籽粉
  • 1汤匙奇亚籽
  • 2杯香草无糖椰子奶(来自纸箱)
  • 10滴液体甜菊
  • ¼杯蓝莓
  • 2汤匙MCT油
  • 1½茶匙香蕉提取物
  • ¼茶匙黄原胶

行刑

  1. 将所有成分加到搅拌机中。我正在使用 带有迷你忍者附件的忍者搅拌器.
  2. 我宁愿等待几分钟,以便亚麻和奇亚籽有足够的时间吸收一些水分。
  3. 混合1-2分钟,直到一切都融合在一起,然后上桌!
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