培根切达香葱煎蛋

Keto Recipes > 酮早餐食谱

我继续介绍简单的酮食谱’d每天做。我希望你们真的很喜欢简单的食谱,但仍然能带来很多营养。当涉及到酮时,及时性很棒。当您要求简化ðŸ™,时,你们肯定为我提供了一个很好的案例

众所周知,我最喜欢的杯子蛋糕是 培根切达细香葱。它’彼此真正发挥作用的味道的完美结合’的口味。培根,有点甜’自己的感觉确实使充满咸味的鸡蛋和奶酪充满了风味。煮熟的细香葱可将鸡蛋中的洋葱味完美消除。总而言之’很棒的早餐,只需几分钟即可完成。

BaconCheddarChiveOmeletteSecond

在营养信息中,我特意省去了培根脂肪,因为我喜欢为煎蛋煮新鲜的培根。我只是从锅里取出培根,剩下的脂肪’可以在锅中煮鸡蛋。尽管我经常批量熏肉,但我觉得新鲜烹饪只是给煎蛋带来了更多风味。

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还有,如果你没有’没听说过,我最新的慢炖锅食谱(酮慢煮变得轻松)前几天刚出来– super exciting!

当我们谈论简单时,您真的可以’比将一些食材放入慢炖锅中去上班再简单不过了–只是返回到令人惊奇的香气和美味的食物等着您。

另外,所有食谱都适合酮–而不是扔掉并煮熟的大量高蛋白肉块。在制作菜谱之前,我确实对宏进行了很多思考。你可以看看 酮慢煮变得轻松.

 

一份1培根切达香葱煎蛋

准备

  • 2片 熟培根
  • 1茶匙 培根脂肪
  • 2大
  • 1盎司 切达奶酪
  • 1茶匙 切碎的韭菜
  • 盐和胡椒 去尝尝

行刑

1.确保准备好所有食材,以使煎蛋快速煮熟。切碎奶酪,煮熟培根,并将细香葱切碎(或使用 香草剪刀 如果你’re lazy like me).

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2.将装有培根脂肪的锅加热至中低火。当您将手悬停在锅上方时,您希望它散发出大量的热量。加入鸡蛋,并用细香葱,盐和胡椒调味。

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3.边缘开始凝固后,将培根加到中心,再煮20-30秒。然后,关闭炉子上的热量。

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4.将奶酪加到培根上,确保它’s为中心。然后,将煎蛋卷的两个边缘折叠到奶酪上。由于奶酪必须部分融化才能用作奶酪,所以将其边缘保持一会儿“glue”将它们固定到位。

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5.对其他边缘进行同样的处理,制作出各种墨西哥卷饼,然后翻过来,在热的锅中煮一会儿。

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6.如果您愿意,可以在上面加上一些额外的奶酪,培根和细香葱’d like – but by itself it’只是很美味。

美味,超级简单的#keto煎蛋,里面装满培根,切​​达干酪和细香葱。一个必须尝试!通过www.ruled.me/共享

这将制作一份培根切达香葱煎蛋。宏出来是 386卡路里,30.25g脂肪,1.86g净碳水化合物和24.86g蛋白质.

培根切达香葱煎蛋 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
2片培根 89 7.01 0.22 0 0.22 5.79
1茶匙培根脂肪 39 4.28 0 0 0 0
2个大鸡蛋 143 9.51 0.72 0 0.72 12.56
1盎司切达干酪 115 9.44 0.88 0 0.88 6.48
1茶匙切碎的细香葱 0 0.01 0.04 0 0.04 0.03
合计 386 30.25 1.86 0 1.86 24.86
培根切达香葱煎蛋

这将制作一份培根切达香葱煎蛋。宏显示为386卡路里,30.25g脂肪,1.86g净碳水化合物和24.86g蛋白质。

准备

  • 2片培根
  • 1茶匙培根脂肪
  • 2个大鸡蛋
  • 1盎司切达干酪
  • 1茶匙切碎的细香葱
  • 盐和胡椒粉调味

行刑

  1. 确保准备好所有配料。将平底锅中的培根脂肪加热至中低。放入鸡蛋,并用细香葱,盐和胡椒调味。
  2. 边缘开始凝固后,将培根加到中心,煮20-30秒。关掉炉子。
  3. dd the cheese on top of the bacon, and fold edges on top of the cheese like a burrito - holding the edges in place to use the cheese as a "胶".
  4. 翻转并在另一侧加热。
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