香煎鳕鱼配番茄蛋黄酱

香煎鳕鱼配番茄蛋黄酱

白色,坚硬,片状的鳕鱼非常美味!一份有助于降低蛋白质,omega-3脂肪酸,B族维生素和其他几种营养素的热量,从而帮助您保持心脏健康。其温和的风味是番茄酱等丰富酱料的理想基础。 蛋黄奶油酸辣酱是一种乳化的调味料,其中蛋黄既是乳化剂又是增稠剂。蛋黄煮得越多,酱汁越浓。不过要小心。您花的时间越长,...

装载花椰菜和肉饼砂锅

装载花椰菜和肉饼砂锅

这个砂锅很丰盛,值得与众人分享。我知道这一点是因为我在测试此食谱时就这样做了。没有其他人尝试过做酮,但是他们还是喜欢它。什么不是爱吗?一种快速的肉饼,上面撒上奶油状的花椰菜泥,然后放上许多融化的奶酪和脆的培根。这只是个梦! 为了方便起见,我在这道菜中使用了冷冻花椰菜。当然,您可以代替新鲜的花椰菜。我什至不认为您不需要...

培根羽衣甘蓝和番茄菜肉馅煎蛋饼

培根羽衣甘蓝和番茄菜肉馅煎蛋饼

您可能会觉得菜肉馅煎蛋饼是“仅早餐”食品,让我确定地告诉您,任何时候都是吃菜肉馅煎蛋饼的好时机,尤其是当它是纤维状BLT菜肉馅煎蛋饼时!准确地说是番茄菜肉馅煎蛋饼。 菜肉馅煎蛋饼很容易打发,很容易就可以吃早午餐,而在您没有时间或精力吃晚饭的夜晚,甚至更好! BLT的经典风味加上新鲜的西红柿和咸培根,再配上煎制的羽衣甘蓝。 ...

辣椒石灰鸡肉生菜包装

辣椒石灰鸡肉生菜包装

这些辣椒鸡肉生菜包裹着明亮的柑橘味和少许热量。这些清脆的炸鸡咬紧紧地放在生菜上,上面放着奶油石灰蒜泥蛋黄酱。尽管这些味道像一顿美食,但在家里做起来却再简单不过了。这些生菜卷是忙碌的周末晚餐的理想选择! 当想要快速而美味的晚餐时,腌制鸡肉是我的首选。腌料可提供最大的风味,而工作量却最小。 ...

蟹饼酿蘑菇

蟹饼酿蘑菇

外出用餐时,蟹饼始终是我最喜欢的美食之一!这些肉质纪念章富含蟹肉,油炸至完美,是我在低碳水化合物饮食后的一种放纵。幸运的是,它们是如此容易复制并使其对酮友好! 我最喜欢这个食谱的地方是,每个酿蘑菇几乎都是一顿饭。部分控制(尤其是蟹饼的控制)可能很困难。蘑菇帽是保持所有光彩的同时感到“饱满”的完美方式。

素食主义者Keto争夺

素食主义者Keto争夺

遵循酮饮食作为素食主义者时,早餐可能是最难计划的一餐。尽管像纯素食煎饼或酮蛋白冰沙这样的甜早餐可以是不错的选择,但有时您可能会渴望像炒鸡蛋这样的咸味传统早餐。只需一点创意烹饪和一些调味料,您就可以在几分钟之内完成美味的纯素食炒鸡蛋! 该食谱的基础是将坚实的豆腐与营养酵母一起调味,制成“奶酪般”的奶酪。

酮培根和西兰花馅饼

酮培根和西兰花馅饼

这款蛋versatile用途广泛,非常适合抢购早餐,外带午餐或忙碌了一天后回到家里享用快速营养的晚餐。该食谱可切成8片,并在冰箱中保持良好状态,因此请在周末留出一点时间来烘烤菜肴,这样您就可以准备下一周了! 这款法式蛋饼采用培根和西兰花的经典风味,并包裹在酥脆的糕点中,深受您的喜爱。除了浓郁的帕尔马干酪,...

南瓜奶油芝士杏仁卷

南瓜奶油芝士杏仁卷

低碳水化合物和无麸质,这是南瓜奶油奶酪馅的杏仁卷,是每个人秋天都喜欢吃的-南瓜香料!该蛋糕以joconde(一种用杏仁粉和全蛋制成的泡沫海绵)为原型制作而成。为了减轻蛋糕重量,此食谱仅要求使用蛋清。请注意,由于没有面筋,蛋糕在滚动时会容易破裂---耐心,外表上的少量填充物会掩盖任何瑕疵! 南瓜奶油...

美味花椰菜鹰嘴豆泥配哈里萨饼干

美味花椰菜鹰嘴豆泥配哈里萨饼干

鹰嘴豆泥是我经常想念的东西,因为鹰嘴豆对我来说绝对是不可能的。我着手重新制作具有经典中东风味的低碳水化合物版本。输入花椰菜,这是一种对酮类友好的蔬菜,用途广泛!混合后,花椰菜会呈现出奶油状的泥土味,非常适合此菜。特别是当搭配芝麻酱,大蒜和柠檬时。没关系,这不是真正的交易。 这些美味的麻辣和鹰嘴豆泥一起食用...

腌香蒜酱鸡肉沙拉配罗勒香醋

腌香蒜酱鸡肉沙拉配罗勒香醋

在沙拉低迷时?厌倦了基础知识?忍受不了另一种无精打采,绿叶成荫的绿色?大!是时候穿上一身衣着整洁,清淡明亮的沙拉,重新唤起您对纤维饱满的午餐或晚餐的热爱! 这种色拉的绝对最好的部分是,腌料可以兼作调味品,可以提前几天或成批生产。用这种酸性调味料给鸡洗澡只需要20分钟,就可以变出无聊的味道。