我没有’偶尔会做成猪排，所以请原谅我的猪排（或没有）。我不得不在一个很小的锅里煮4排，所以我没有’不能得到我想要的热量分布。无论哪种方式，食谱都变得美味，而且调味料很棒！
这将完成，冰箱放到盘子里 约25分钟。这个主要使用预制调味料，出于某些原因，我有很多调味料–但是准备和煮所有东西真的很快。它与 培根和球芽甘蓝食谱 我前一阵子写了。这对家庭来说是一次真正的打击，每个人都喜欢它。
当你’重新煮猪排，如果你有 铸铁锅，您应该使用它。我用铸铁煮布鲁塞尔芽菜（因为里面残留有培根油脂），但是我 强烈推荐给猪排。它会给你灼热’re looking for.
一如既往’d喜欢在下面的评论中听到您自己的曲折/创作/进步！
产量4猪排
准备
行刑
1.量出香料。
2.适量调味猪排的一侧。
3.翻动并调味印章的第二面。如果您有任何额外的香料，请用它在肉的侧面擦。
4.加2汤匙。将橄榄油倒入锅中，加热至中火。
5.平底锅热后，加入猪排。
6.盖好锅， 煮10-11分钟.
7.将猪排煮熟后翻转一下，然后盖上锅。 继续煮5分钟.
8.从锅上取下盖子，最后一次翻转猪排（向原边）。让这个 用高火煮2分钟.
9.从锅中取出，并用箔纸盖上， 休息5分钟.
10.将布鲁塞尔豆芽与油和黄油一起涂抹即可。的 培根球芽甘蓝 真的很好用！
每个印章是 265卡路里，12克脂肪，1.9克净碳水化合物和36克蛋白质。因此，请确保您使用 脂肪小菜.
| 苹果木香煎猪排 | 卡路里 | 脂肪（克） | 碳水化合物（克） | 纤维（克） | 净碳水化合物（克） | 蛋白质（克） |
| 4猪排 | 1020 | 48 | 0 | 0 | 0 | 144 |
| 2茶匙牧场粉 | 20 | 0 | 4 | 0 | 4 | 0 |
| 1茶匙苹果木擦 | 8 | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 |
| 1/2茶匙达什夫人表混合 | 5 | 0 | 0.5 | 0 | 0.5 | |
| 1/2茶匙蒜粉 | 5 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 |
| 合计 | 1058 | 48 | 7.5 | 0 | 7.5 | 144 |
苹果木烤猪排
每排是265卡路里，12克脂肪，1.9克净碳水化合物和36克蛋白质。因此，请确保您搭配肥腻的配菜。
准备
- 4骨猪排
- 2汤匙橄榄油
- 2茶匙隐谷粉牧场
- 1茶匙粗盐
- 1茶匙烧烤伴侣苹果木擦
- 1/2茶匙达什夫人表混合
- 1/2茶匙蒜粉
- 1/2茶匙黑胡椒
行刑
- 量出香料，然后在猪排的两侧调味。
- 加2汤匙。将橄榄油倒入平底锅中，使其达到中等温度。
- 将猪排放进去，并盖上锅盖。
- 让此面在一侧煮10-11分钟，然后翻转。
- 再次盖上锅，然后在第二面上煮5分钟。
- 揭露，转至最高热量，最后一次翻转。
- 用最高的热量煮2分钟，然后从锅中取出休息。
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