我没有’今年还有很多Caprese沙拉，所以我想我怎么能在晚餐时对Caprese的热爱？我立即想到了Caprese Casserole！这就是这鸡斗篷砂锅来玩的地方。
添加所有Caprese最爱：樱桃西红柿，马苏里拉，蔬菜和醋。但是加入鸡肉和更多的奶油质地以将砂锅握在一起。扔在油和醋中的绿叶蔬菜真的带出了Caprese Casserole的奶油。
产生4份keto鸡辣椒砂锅
准备
- 20盎司 cooked chicken
- 7盎司 cherry tomatoes, 切片
- 8盎司 mozzarella cheese
- 2汤匙 香蒜
- 1/2杯 sour cream
- 1/4杯 mayonnaise
- 2盎司 parmesan cheese
- 盐和胡椒粉调味
- 7盎司 leafy greens
- 1汤匙 apple cider vinegar
- 4汤匙 olive oil
执行
1.测量并准备所有成分。预热烤箱到400f。
2.用刀子撕碎鸡肉。
3.将马苏里拉奶酪切成小块。将切碎的鸡肉，樱桃西红柿和马苏里拉奶酪放入烤盘中。
4.在一个碗里，结合Pesto，酸奶油，蛋黄酱和一半的巴马干酪。搅拌直到合并得很好。加入盐和胡椒调味。
5.将此混合物加入烤盘中，并在鸡肉，西红柿和马苏里拉奶酪中混合。顶部与剩下的帕尔马干酪。在烤箱中烘烤20分钟或直到金棕色。
6.虽然它’S烘烤，用苹果醋和板块扔了绿叶蔬菜，顶部滴下橄榄油。
7.将砂锅与绿叶蔬菜一起铺板，享受！
这使得共有4份Keto鸡辣椒砂锅。每份服务都出现了 858卡路里，67.4g脂肪，7.4g净碳水化合物和52.8g蛋白质.
| 营养 | 卡路里 | 胖的 | 碳水化合物 | 纤维 | 净碳水化合物 | 蛋白质 |
| 20.00盎司煮熟的鸡肉 | 1247 | 73.7 | 0 | 0 | 0 | 130.4 |
| 7.00盎司樱桃西红柿 | 36 | 0.4 | 7.7 | 2.4 | 5.4 | 1.8 |
| 8.00盎司新鲜的马苏里拉奶酪 | 680 | 50.7 | 5 | 0 | 5 | 50.3 |
| 2.00汤匙Pesto. | 108 | 10.6 | 2 | 0.6 | 1.4 | 1.2 |
| 0.50杯酸奶油 | 228 | 22.3 | 5.3 | 0 | 5.3 | 2.8 |
| 0.25杯蛋黄酱 | 374 | 41.2 | 0.3 | 0 | 0.3 | 0.5 |
| 2.00盎司巴马干酪 | 244 | 16.2 | 2.3 | 0 | 2.3 | 21.8 |
| 0.00无盐和胡椒 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 7.00盎司绿叶蔬菜 | 34 | 0.6 | 6.6 | 4.2 | 2.4 | 2.4 |
| 1.00汤匙苹果醋 | 3 | 0 | 0.1 | 0 | 0.1 | 0 |
| 4.00汤匙橄榄油 | 477 | 54 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 总计 | 3432 | 269.6 | 29.4 | 7.2 | 22.2 | 211.2 |
| 每份（/ 4） | 858 | 67.4 | 7.4 | 1.8 | 5.6 | 52.8 |
keto鸡caprese casserole
准备
- 20盎司煮熟的鸡肉
- 7盎司樱桃西红柿，切片
- 8盎司莫拉干酪奶酪
- 2汤匙Pesto.
- 1/2杯酸奶油
- 1/4杯蛋黄酱
- 2盎司巴马干酪
- 盐和胡椒粉调味
- 7盎司绿叶蔬菜
- 1汤匙苹果醋
- 4汤匙橄榄油
执行
- 测量并准备所有成分。预热烤箱到400f。
- 使用刀子撕碎鸡肉。
- 将马苏里拉奶酪切成小块。将切碎的鸡肉，樱桃西红柿和马苏里拉奶酪放入烤盘中。
- 在一个碗里，结合Pesto，酸奶油，蛋黄酱和一半的巴马干酪。搅拌直到合并得很好。加入盐和胡椒调味。
- 将此混合物加入烘烤盘子并混合在鸡肉，西红柿和马苏里拉奶酪中。顶部与剩下的帕尔马干酪。在烤箱中烘烤20分钟或直到金棕色。
- While it'S烘烤，用苹果醋和板块扔了绿叶蔬菜，顶部滴下橄榄油。
- 将砂锅旁边的砂锅旁边的绿叶蔬菜，享受！
笔记
这使得共有4份Keto鸡辣椒砂锅。每份服务都是858卡路里，67.4g脂肪，7.4g碳水化合物和52.8g蛋白质。
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