keto泡菜三明治

Keto Snack Recipes > keto食谱

渴望三明治,但避风港’自从你开始keto以后有什么可以取代面包?好吧,看起来不比这些咸味泡菜三明治!

所有的经典“regular”三明治,只需icko友好地使用外面的泡菜作为面包。我用莳萝泡菜为这道菜,所以它们是甜美的完美品味,但咸味和多汁而又脆脆。在10分钟或更短的时间内鞭打这些午餐或咸味吃。

产量2份keto泡菜三明治

准备

  • 4大 dill pickle
  • 4汤匙 mayonnaise
  • 1 1/2茶匙 yellow mustard
  • 2盎司 deli sliced turkey
  • 2盎司 italian dry salami
  • 1个中等 新鲜的番茄, 切片
  • 2盎司 iceberg lettuce
  • 2盎司 cheddar cheese
  • 1/4媒体 红葱头, 切片
  • 盐和胡椒粉调味

执行

1.测量并准备所有成分。

2.将每个泡菜切成两半,纵向。舀出泡菜的种子,然后有些这样,它让一条小船在那里,您可以轻松地放置蛋黄酱和芥末,而不会挤出三明治的侧面。

3.在一个碗中,将蛋黄酱和芥末混合在一起。把它放在泡菜的一边,在那里舀出种子。

4.将土耳其,萨拉米香肠,番茄片,莴苣叶,奶酪和洋葱放在酱油上。盐和胡椒调味。

5.将另一半放在上面。用牙签固定它,享受!

这使得2份keto泡菜三明治。每份服务都出现了 494卡路里,40.7g脂肪,8.3g净碳水化合物和21.8g蛋白质.

营养 卡路里 胖的 碳水化合物 纤维 净碳水化合物 蛋白质
4.00大莳萝泡菜 65 1.6 13 5.4 7.6 2.7
4.00汤匙蛋黄酱 374 41.2 0.3 0 0.3 0.5
1.50茶匙黄芥末 5 0.3 0.5 0.3 0.1 0.3
2.00盎司熟食切片土耳其 61 1 0 0 0 13.2
2.00盎司意大利干蒜味咸腊肠 214 18 0.4 0 0.4 12
1.00中等新鲜西红柿 22 0.3 4.8 1.5 3.3 1.1
2.00盎司冰山莴苣 8 0.1 1.7 0.7 1 0.5
2.00盎司Cheddar奶酪 229 18.9 1.8 0 1.8 13
0.25中等红洋葱 10 0 2.4 0.3 2.1 0.3
0.00无盐和胡椒 0 0 0 0 0 0
总计 988 81.3 24.8 8.2 16.6 43.5
每份服务(/ 2) 494 40.7 12.4 4.1 8.3 21.8
keto泡菜三明治

10分钟

屈服: 2份

每份卡路里: 494

每份脂肪: 40.6

keto泡菜三明治

准备

  • 4大莳萝泡菜
  • 4汤匙蛋黄酱
  • 1 1/2茶匙黄芥末
  • 2盎司熟食切片土耳其
  • 2盎司意大利干蒜味咸腊肠
  • 1中等新鲜番茄,切片
  • 2盎司冰山莴苣
  • 2盎司cheddar奶酪
  • 1/4中的红洋葱,切片
  • 盐和胡椒粉调味

执行

  1. 测量并准备所有成分。
  2. 将每个泡菜切成两半,纵向。舀出泡菜的种子,然后有些这样,它让一条小船在那里,您可以轻松地放置蛋黄酱和芥末,而不会挤出三明治的侧面。
  3. 在一个碗中,将蛋黄酱和芥末混合在一起。把它放在泡菜的一边,在那里舀出种子。
  4. 将土耳其,萨拉米香肠,番茄片,莴苣叶,奶酪和洋葱放在酱汁上。盐和胡椒调味。
  5. 将另一半泡菜放在上面。用牙签固定它,享受!

笔记

这使得2份keto泡菜三明治。每份服务都是494卡路里,40.6g脂肪,8.3g净碳水化合物和21.8g蛋白质。

//www.actionoutdoorbike.com/keto-pickle-sandwiches/