Jalapeno花椰菜饭球

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这些脆皮,辛辣和俗气的米饭是使用的完美方式 菜花炒饭。我在网上看到了一种使用常规米饭和面包屑的食谱。我马上就知道,我必须尝试用花椰菜重新创造它。内部就像一个墨西哥胡椒·普勒,而外面有一个奇妙的脆脆的质感,归功于猪肉外皮和巴马干酪涂层。

Jalapeno花椰菜饭球

如果你有一些剩余的 花椰菜炒饭 在手上,这将是利用这一点的一个伟大的食谱。我已经包括用于在烤箱中烘烤这些的说明,以及使用空气炸锅。空气油炸锅是我最喜欢的,但这些都是两种方式!

产量3(3球)墨西哥胡椒花椰菜饭球

准备

  • 2汤匙 软化的奶油芝士
  • 1汤匙 heavy whipping cream
  • 2汤匙 辣椒, 去过和切丁
  • 50克 pork rinds
  • 4汤匙 grated Parmesan
  • 1大 egg
  • 1汤匙 butter
  • 60克 pork sausage
  • 2¼杯(225克) cauliflower rice
  • 1茶匙 salt
  • ¼杯(60克) shredded mozzarella
  • 1汤匙 coconut oil

执行

1.将烤箱预热至425°F。加入奶油芝士,沉重的搅打奶油,切成小块墨西哥胡椒到微波炉安全菜肴。微波30秒,或直到柔软,然后一起搅拌以彻底结合

将奶酪混合在一起。
2.在食品加工机中磨练猪肉外皮和帕尔马干酪,直到你有一个均匀的面包屑型纹理。将猪肉酱转移到浅盘中。将鸡蛋搅拌在另一个浅盘中,以完成为米饭球设置疏浚站。

米球的疏浚站。
3.在中等热量中融化黄油。猪肉香肠酱,直到中心不再是粉红色。

烹饪地面香肠。
4.将花椰菜米添加到香肠中,然后搅拌结合。季节用盐然后继续烹饪,直到花椰菜米软化。

将花椰菜米添加到锅中。
5.在墨西哥胡椒奶酪混合物中搅拌,然后搅拌,然后保持搅拌,直至一切完全合并。奶酪将充当米饭球的粘合剂,所以你希望它均匀混合。

6.从热量中取出米饭,然后让它冷却。

让米饭很酷。
7.使用椰子油来润滑冰淇淋勺和你的手。用手舀成米饭然后用手掌握均匀的球。

形成米饭球。
8.用鸡蛋涂上每个球,然后在猪肉外皮混合物中疏通。

用猪肉外皮涂米饭球。
9.烘烤15分钟或直到金棕色。如果您有空气油炸锅,那么您可以轻轻润滑炸锅并在400f下烘烤6分钟,通过烹饪过程中途将米饭拿出。

Jalapeno花椰菜饭球

这使得共有3(3球)的墨西哥胡椒花椰菜米饭球。每份服务都出现了 414.44卡路里,31.77g脂肪,5.9g净碳水化合物和25.07g蛋白质。

Jalapeno花椰菜饭球 卡路里 脂肪(g) 碳水化合物(g) 纤维(g) 净碳水化合物(g) 蛋白质(g)
2汤匙奶油芝士 94 9.2 1.5 0 1.5 1.6
1汤匙重搅打奶油 51 5.4 0.4 0 0.4 0.4
2汤匙Jalapeno 3.3 0 0.7 0.3 0.4 0.1
50克猪肉外皮 272 16 0 0 0 31
4汤匙磨碎的帕尔马森 95 6.3 3.1 0 3.1 6.4
1个大鸡蛋 72 4.8 0.4 0.2 0.2 6.3
1汤匙黄油 102 12 0 0 0 0.1
60克猪肉香肠 195 16 0.8 0 0.8 11
225克花椰菜米饭 56 0.6 11 4.5 6.5 4.3
60克切碎的无盐干酪 182 12 4.8 0 4.8 14
1汤匙椰子油 121 13 0 0 0 0
总计 1243.3 95.3 22.7 5 17.7 75.2
每份(/ 3) 414.44 31.77 7.57 1.67 5.9 25.07
Jalapeno花椰菜饭球

10分钟

35分钟

45分钟

屈服: 3

服务大小: 3个球

每份卡路里: 414.44

每份脂肪: 31.77

Jalapeno花椰菜饭球

内部就像一个墨西哥胡椒·普勒,而外面有一个奇妙的脆脆的质感,归功于猪肉外皮和巴马干酪涂层。

准备

  • 2汤匙软化奶油芝士
  • 1汤匙重搅打奶油
  • 2汤匙Jalapeno,酝酿和切块
  • 50克猪肉外皮
  • 4汤匙磨碎的帕尔马森
  • 1个大鸡蛋
  • 1汤匙黄油
  • 60克猪肉香肠
  • 2¼杯(225克)花椰菜米
  • 1茶匙盐
  • ¼杯(60克)切碎的无盐干酪
  • 1汤匙椰子油

执行

  1. 将烤箱预热至425°F。加入奶油芝士,沉重的搅打奶油,切成小块墨西哥胡椒到微波炉安全菜肴。微波30秒,或直到柔软,然后一起搅拌以彻底结合
  2. 在食品加工机中研磨猪肉外皮和帕尔马干酪,直到你有一个均匀的面包屑型纹理。将猪肉酱转移到浅盘中。将鸡蛋搅拌在另一个浅盘中,以完成为米饭球设置疏浚站。
  3. 在中等热量中融化黄油。猪肉香肠酱,直到中心不再是粉红色。
  4. 将花椰菜大米加入香肠然后搅拌结合。季节用盐然后继续烹饪,直到花椰菜米软化。
  5. 在墨西哥胡椒奶酪混合物中搅拌,然后保持搅拌,直至一切完全合并。奶酪将充当米饭球的粘合剂,所以你希望它均匀混合。
  6. 从热量中取出米饭,然后让它冷却。
  7. 使用椰子油润滑冰淇淋勺和手。用手舀成米饭然后用手掌握均匀的球。
  8. 用鸡蛋涂上每个球,然后在猪肉外皮面包混合物中疏通。
  9. 烘烤15分钟或直到金黄色。如果您有空气油炸锅,那么您可以轻轻润滑炸锅并在400f下烘烤6分钟,通过烹饪过程中途将米饭拿出。

笔记

这使得共有3(3球)的墨西哥胡椒花椰菜米饭球。每份服务都出现了

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