keto辣牛肉拉面碗汤

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获得一个美味的热碗拉面当然是我在吃keto的时候想念的东西。值得庆幸的是,如果你仍然可以拥有的东西 更换卡巴面条。我们用过牛肉片,但你可以添加任何蛋白质,你喜欢完成的keto拉面汤。

keto拉面食谱

我们还包括一个可选的浇头列表。它们不包括在营养信息中,但添加它们真的绕过菜肴,并使它像你在拉面柜台上的那个一样。

产量5(1杯)酮辣牛肉拉面碗。

准备

蜜蜂拉面

  • 1汤匙 olive oil
  • 1小 onion, thinly sliced
  • 1汤匙 新鲜磨碎的姜
  • 3丁香 大蒜, 细微剁碎
  • 1茶匙 chili paste
  • 1汤匙 fish sauce
  • ¼杯 soy sauce
  • ¼杯 rice wine vinegar
  • 4盎司 切成薄片的蘑菇
  • 盐和胡椒, 去尝尝
  • 5 cups beef broth
  • 3包 shirataki noodles
  • 10片 roast beef

可选的浇头

  • 完全煮熟的蛋
  • 香菜
  • 芝麻籽
  • 葱花
  • 额外的辣椒酱
  • 海藻薄片

执行

1.在大型储存中,将油加热中等热量。煮洋葱直到软化。

keto拉面碗
2.加入姜,大蒜,辣椒酱,鱼酱,酱油,米酒醋,蘑菇,盐,胡椒和牛肉汤到锅。煨30分钟。

keto拉面汤汤
3.将面条从包装中拿出然后在冷水下冲洗。添加到锅中,然后检查调味料。如果需要加盐。

keto拉面面条
4.将面条分成四个碗。如果需要,添加牛肉然后添加可选的浇头。

低碳水化合物拉面

这使得共有5(1杯)的酮辣牛肉拉面碗。每份服务都出现了 110.96卡路里,4.43g脂肪,3.88g碳水化合物和10.43g蛋白质。

辣牛肉拉面碗 卡路里 脂肪(g) 碳水化合物(g) 纤维(g) 净碳水化合物(g) 蛋白质(g)
1汤匙橄榄油 119 14 0 0 0 0
1个小洋葱 26 0.1 6.1 0.8 5.3 0.8
1汤匙新鲜磨碎的姜 5.5 0.1 1.2 0.1 1.1 0.1
3丁香大蒜 13 0.1 3 0.2 2.8 0.6
1茶匙辣椒酱 1 0.03 0.19 0 0.19 0.04
1汤匙鱼酱 6.3 0 0.7 0 0.7 0.9
¼杯酱油 34 0.4 3.1 0.5 2.6 5.2
¼杯米酒醋 11 0 0 0 0 0
4盎司薄片蘑菇 32 0.5 6 2.5 3.5 2.5
5杯牛肉汤 84 2.6 0.5 0 0.5 14
3包Shirataki面条 90 0 20 18 2 6
10片烤牛肉 133 4.3 0.7 0 0.7 22
总计 554.8 22.13 41.49 22.1 19.39 52.14
每份(/ 5) 110.96 4.43 8.3 4.42 3.88 10.43
keto辣牛肉拉面碗

5分钟

30分钟

35分钟

屈服: 5

服务大小:

每份卡路里: 110.96

每份脂肪: 4.43

keto辣牛肉拉面碗

一块漂亮的热碗keto拉面汤,为简单起见,为shirataki面条和shirataki面条。

准备

    蜜蜂拉面
  • 1汤匙橄榄油
  • 1个小洋葱,切成薄片
  • 1汤匙新鲜磨碎的姜
  • 3丁香大蒜,精细切碎
  • 1茶匙辣椒酱
  • 1汤匙鱼酱
  • ¼杯酱油
  • ¼杯米酒醋
  • 4盎司薄片蘑菇
  • 盐和胡椒粉调味
  • 5杯牛肉汤
  • 3包Shirataki面条
  • 10片烤牛肉
  • 可选的浇头
  • 完全煮熟的蛋
  • 香菜
  • 芝麻籽
  • 葱花
  • 额外的辣椒酱
  • 海藻薄片

执行

  1. 在大型储存中,将油在中等热量中加热。煮洋葱直到软化。
  2. 加入姜,大蒜,辣椒酱,鱼酱,酱油,米酒醋,蘑菇,盐,胡椒和牛肉汤到锅。煨30分钟。
  3. 将面条从包裹中拿出然后在冷水下冲洗。添加到锅中,然后检查调味料。如果需要加盐。
  4. 将面条分成四个碗。如果需要,添加牛肉然后添加可选的浇头。

笔记

这使得共有5(1杯)的酮辣牛肉拉面碗。每份服务都是110.96卡路里,4.43g脂肪,3.88G碳碳水化合物和10.43G蛋白质。

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