Prosciutto和山羊奶酪沙拉用覆盆子醋汁

当试图将更多的新鲜蔬菜纳入您的每周膳食计划时,沙拉似乎是一个快速而简单的物品,但也很容易进入沙拉车辙。如果您发现自己使用相同的浇头和同一个敷料给这个组合试试!

深色绿叶蔬菜是高度贴在堆积熏火腿和一剂奶油山羊奶酪的北美洲。不是山羊奶酪的粉丝?没关系!你可以交换一个温和的奶酪,但我鼓励你试试山羊奶酪!它添加了一点美丽的咬合,与咸肉和明亮的醋汁相对。这个沙拉可以是一个很好的选择 竞彩比分直午餐 or dinner.

Prosciutto和山羊奶酪沙拉用覆盆子醋汁

这块沙拉有一个额外的紧缩,加入生根核桃和薄片萝卜。少量浆果用于醋栗中使用,并为某些添加的甜蜜平衡装饰沙拉。因为果实仅适量在竞彩比分直饮食上使用,所以我一定要使用食物规模来测量浆果或坚果等东西。这样,我可以知道我仍然在我的极限内,同时享受浆果增加了敷料的亮度!

用覆盆子醋汁产生2份Prosciutto和山羊奶酪沙拉

准备

  • 3汤匙 olive oil
  • 1汤匙 apple cider vinegar
  • 1盎司 raspberries
  • ½茶匙 dried rosemary
  • 4 cups mixed spring greens
  • 1个中等 radish, sliced
  • 1.5盎司 prosciutto ham
  • 1盎司 goat cheese
  • 1盎司 no-shell walnuts

执行

1.在带盖子的罐子里,将橄榄油,苹果醋,覆盆子,盐和迷迭香的一半。密封罐子并剧烈摇动以结合。在准备沙拉时留出一边。

Prosciutto和山羊奶酪沙拉用覆盆子醋汁
2.用新鲜绿色制造沙拉作为基础。

Prosciutto和山羊奶酪沙拉用覆盆子醋汁
3.涂抹萝卜,熏火腿火腿,坚果,山羊奶酪和剩余的覆盆子。

Prosciutto和山羊奶酪沙拉用覆盆子醋汁
4.与香醋一起服装和服务!

Prosciutto和山羊奶酪沙拉用覆盆子醋汁

这为覆盆子香醋共有2份Prosciutto山羊奶酪沙拉。每份服务都出现了 378.8卡路里,34.78g脂肪,4g净碳水化合物和12.3g蛋白质。

Prosciutto和山羊奶酪沙拉 卡路里 脂肪(g) 碳水化合物(g) 纤维(g) 净碳水化合物(g) 蛋白质(g)
3汤匙橄榄油 358 41 0 0 0 0
1汤匙苹果醋 3.1 0 0.1 0 0.1 0
1盎司覆盆子 15 0.2 3.4 1.8 1.6 0.3
½茶匙干迷迭香 2 0.1 0.4 0.3 0.1 0
4杯混合春绿色蔬菜 36 0.6 6.7 2.6 4.1 2.8
1中萝卜,切片 1 0 0.1 0.1 0 0
1.5盎司熏火腿火腿 82.5 3.6 0.1 0 0.1 11.9
1盎司山羊奶酪 75 6 0 0 0 5.3
1盎司无壳核桃 185 18 3.9 1.9 2 4.3
总计 757.6 69.5 14.7 6.7 8 24.6
每份服务(/ 2) 378.8 34.75 7.35 3.35 4 12.3
Prosciutto和山羊奶酪沙拉用覆盆子醋汁

这为覆盆子香醋共有2份Prosciutto山羊奶酪沙拉。每份服务都是378.8卡路里,34.78g脂肪,4G碳碳水化合物和12.3g蛋白质。

准备

  • 3汤匙橄榄油
  • 1汤匙苹果醋
  • 1盎司覆盆子
  • ½茶匙干迷迭香
  • 4杯混合春绿色蔬菜
  • 1中萝卜,切片
  • 1.5盎司熏火腿火腿
  • 1盎司山羊奶酪
  • 1盎司无壳核桃

执行

  1. 在一个带盖子的罐子里结合了橄榄油,苹果酒醋,覆盆子的一半,盐和迷迭香。密封罐子并剧烈摇动以结合。在准备沙拉时留出一边。
  2. 用新鲜的绿色制造沙拉作为底座。
  3. 应用萝卜,熏火腿火腿,坚果,山羊奶酪和剩余的覆盆子。
  4. 用香醋和服务服装!
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