当试图将更多的新鲜蔬菜纳入您的每周膳食计划时，沙拉似乎是一个快速而简单的物品，但也很容易进入沙拉车辙。如果您发现自己使用相同的浇头和同一个敷料给这个组合试试！
深色绿叶蔬菜是高度贴在堆积熏火腿和一剂奶油山羊奶酪的北美洲。不是山羊奶酪的粉丝？没关系！你可以交换一个温和的奶酪，但我鼓励你试试山羊奶酪！它添加了一点美丽的咬合，与咸肉和明亮的醋汁相对。这个沙拉可以是一个很好的选择 竞彩比分直午餐 or dinner.
这块沙拉有一个额外的紧缩，加入生根核桃和薄片萝卜。少量浆果用于醋栗中使用，并为某些添加的甜蜜平衡装饰沙拉。因为果实仅适量在竞彩比分直饮食上使用，所以我一定要使用食物规模来测量浆果或坚果等东西。这样，我可以知道我仍然在我的极限内，同时享受浆果增加了敷料的亮度！
用覆盆子醋汁产生2份Prosciutto和山羊奶酪沙拉
准备
- 3汤匙 olive oil
- 1汤匙 apple cider vinegar
- 1盎司 raspberries
- ½茶匙 dried rosemary
- 4 cups mixed spring greens
- 1个中等 radish, sliced
- 1.5盎司 prosciutto ham
- 1盎司 goat cheese
- 1盎司 no-shell walnuts
执行
1.在带盖子的罐子里，将橄榄油，苹果醋，覆盆子，盐和迷迭香的一半。密封罐子并剧烈摇动以结合。在准备沙拉时留出一边。
2.用新鲜绿色制造沙拉作为基础。
3.涂抹萝卜，熏火腿火腿，坚果，山羊奶酪和剩余的覆盆子。
4.与香醋一起服装和服务！
这为覆盆子香醋共有2份Prosciutto山羊奶酪沙拉。每份服务都出现了 378.8卡路里，34.78g脂肪，4g净碳水化合物和12.3g蛋白质。
| Prosciutto和山羊奶酪沙拉 | 卡路里 | 脂肪（g） | 碳水化合物（g） | 纤维（g） | 净碳水化合物（g） | 蛋白质（g） |
| 3汤匙橄榄油 | 358 | 41 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 1汤匙苹果醋 | 3.1 | 0 | 0.1 | 0 | 0.1 | 0 |
| 1盎司覆盆子 | 15 | 0.2 | 3.4 | 1.8 | 1.6 | 0.3 |
| ½茶匙干迷迭香 | 2 | 0.1 | 0.4 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| 4杯混合春绿色蔬菜 | 36 | 0.6 | 6.7 | 2.6 | 4.1 | 2.8 |
| 1中萝卜，切片 | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| 1.5盎司熏火腿火腿 | 82.5 | 3.6 | 0.1 | 0 | 0.1 | 11.9 |
| 1盎司山羊奶酪 | 75 | 6 | 0 | 0 | 0 | 5.3 |
| 1盎司无壳核桃 | 185 | 18 | 3.9 | 1.9 | 2 | 4.3 |
| 总计 | 757.6 | 69.5 | 14.7 | 6.7 | 8 | 24.6 |
| 每份服务（/ 2） | 378.8 | 34.75 | 7.35 | 3.35 | 4 | 12.3 |
Prosciutto和山羊奶酪沙拉用覆盆子醋汁
这为覆盆子香醋共有2份Prosciutto山羊奶酪沙拉。每份服务都是378.8卡路里，34.78g脂肪，4G碳碳水化合物和12.3g蛋白质。
准备
- 3汤匙橄榄油
- 1汤匙苹果醋
- 1盎司覆盆子
- ½茶匙干迷迭香
- 4杯混合春绿色蔬菜
- 1中萝卜，切片
- 1.5盎司熏火腿火腿
- 1盎司山羊奶酪
- 1盎司无壳核桃
执行
- 在一个带盖子的罐子里结合了橄榄油，苹果酒醋，覆盆子的一半，盐和迷迭香。密封罐子并剧烈摇动以结合。在准备沙拉时留出一边。
- 用新鲜的绿色制造沙拉作为底座。
- 应用萝卜，熏火腿火腿，坚果，山羊奶酪和剩余的覆盆子。
- 用香醋和服务服装！
版权所有2017 | ruled.me.
