看起来我不断试图找到完美的配菜，让我免于我的家人为各方提供的Carb-Laden食品偷偷摸摸。我总是诱惑奶油，面粉的酱汁和淀粉根蔬菜和面包纤维组合。我的母亲如此嘲笑这些，所以今年我展示了每个梦幻般的黄油，奶油，咸味的卷心菜！
繁荣是一种常用于肉类的烹饪技术。第一步涉及用干热灼热，然后蒸汽，通常用酸性液体蒸发。这增强了一个精美的主菜的天然味道。由于蔬菜不像坚固，烹饪过程首先通过油炸芳香的大蒜和洋葱来改变，然后在这种情况下蒸蔬菜，在这种情况下，在液体中。从那里，我们可以使用左侧滴水与一点传统的酸性味道，使富含无害的奶油酱。
这碟keto友好不仅是友好的，而且它不会吹你当天的卡路里津贴！真正的两个世界都是最好的！
产生4份大蒜黄油咸味菜
准备
- 2汤匙 butter
- ¼杯 diced onion
- 2丁香 大蒜， 剁碎
- 1 cup vegetable stock*
- ¼媒体 cabbage, 切成1英寸的圆形，大约3个切片
- 2汤匙 Worcestershire sauce
- ¼杯 sour cream
- 捏 of salt
- 大蒜草本粉 装饰，可选
*您可以将鸡舍替换为非素食版。
执行
1.在一个大煎锅中融化黄油。一定要用盖子或煎锅用盖子妥善炖！
2.将切碎的洋葱和大蒜加入黄油，然后炒中加热，直至洋葱是半透明的，大蒜是香。
3.添加股票并带到炖肉。
4.将热量减少到中低，并在均匀层中添加卷心菜切片。如果他们不健康，堆叠他们也将工作。您可能还想将一块切片切成两半以使其全部适合！用盖子盖住，让卷心菜煮约20分钟或直到非常温柔。
5.一旦嫩，从平底锅中取出圆白菜并留出来制作酱汁。
6.将Worcestershire酱添加到锅中，将酱汁带回煨饭。
7.搅拌在酸性霜中，撒上少量盐。
8.将奶油酱倒入咸味卷心菜，并用可选的大蒜草本调味装饰。分为四个相等的份数。
这使得共有4份大蒜黄油烧成卷心菜。每份服务都出现了 109卡路里，9g脂肪，5g净碳水化合物和1g蛋白质。
| 蒜黄油生熏卷心菜 | 卡路里 | 脂肪（g） | 碳水化合物（g） | 纤维（g） | 净碳水化合物（g） | 蛋白质（g） |
| 2汤匙黄油 | 204 | 23.04 | 0.02 | 0 | 0.02 | 0.24 |
| ¼杯切成洋葱 | 16 | 0.04 | 3.74 | 0.7 | 3.04 | 0.44 |
| 2丁香大蒜，切碎 | 9 | 0.03 | 1.98 | 0.1 | 1.88 | 0.38 |
| 1杯蔬菜库存* | 11 | 0.15 | 2.06 | 0 | 2.06 | 0.53 |
| ¼中等白菜 | 57 | 0.23 | 13.17 | 5.7 | 7.47 | 2.91 |
| 2汤匙伍斯特郡酱 | 26 | 0 | 6.52 | 0 | 6.52 | 0 |
| ¼杯酸奶油 | 114 | 11.13 | 2.66 | 0 | 2.66 | 1.4 |
| 总计 | 437 | 34.62 | 30.15 | 6.5 | 23.65 | 5.9 |
| 每份（/ 4） | 109.25 | 8.66 | 7.54 | 1.63 | 5.91 | 1.48 |
蒜黄油生熏卷心菜
这使得共有4份大蒜黄油烧成卷心菜。每份服务都是109卡路里，9克脂肪，5克净碳水化合物和1g蛋白质。
准备
- 2汤匙黄油
- ¼杯切成洋葱
- 2丁香大蒜，切碎
- 1杯蔬菜库存*
- ¼中叶，切成1英寸的圆形，大约3个切片
- 2汤匙伍斯特郡酱
- ¼杯酸奶油
- 盐少许
- 大蒜草本粉末装饰，可选
执行
- 在一个大煎锅中融化黄油。一定要用盖子或煎锅用盖子妥善炖！
- 将切碎的洋葱和大蒜加入黄油并炒中加热，直至洋葱是半透明的，大蒜芬芳。
- 添加股票并带到炖肉。
- 将热量减少到中低，在均匀层中添加卷心菜切片。如果他们不健康，堆叠他们也将工作。您可能还想将一块切片切成两半以使其全部适合！用盖子盖住，让卷心菜煮约20分钟或直到非常温柔。
- 一旦嫩，从平底锅中取出圆白菜并留出来制作酱汁。
- 将Worcestershire酱添加到锅中，将酱汁带回炖肉。
- 搅拌酸奶油，撒上少许盐。
- 将奶油酱倒入咸味卷心菜，并用可选的大蒜草本调味料装饰。分为四个相等的份数。
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