蒜黄油生熏卷心菜

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看起来我不断试图找到完美的配菜,让我免于我的家人为各方提供的Carb-Laden食品偷偷摸摸。我总是诱惑奶油,面粉的酱汁和淀粉根蔬菜和面包纤维组合。我的母亲如此嘲笑这些,所以今年我展示了每个梦幻般的黄油,奶油,咸味的卷心菜!

蒜黄油生熏卷心菜

繁荣是一种常用于肉类的烹饪技术。第一步涉及用干热灼热,然后蒸汽,通常用酸性液体蒸发。这增强了一个精美的主菜的天然味道。由于蔬菜不像坚固,烹饪过程首先通过油炸芳香的大蒜和洋葱来改变,然后在这种情况下蒸蔬菜,在这种情况下,在液体中。从那里,我们可以使用左侧滴水与一点传统的酸性味道,使富含无害的奶油酱。

这碟keto友好不仅是友好的,而且它不会吹你当天的卡路里津贴!真正的两个世界都是最好的!

产生4份大蒜黄油咸味菜

准备

  • 2汤匙 butter
  • ¼杯 diced onion
  • 2丁香 大蒜, 剁碎
  • 1 cup vegetable stock*
  • ¼媒体 cabbage, 切成1英寸的圆形,大约3个切片
  • 2汤匙 Worcestershire sauce
  • ¼杯 sour cream
  • of salt
  • 大蒜草本粉 装饰,可选

*您可以将鸡舍替换为非素食版。

执行

1.在一个大煎锅中融化黄油。一定要用盖子或煎锅用盖子妥善炖!

蒜黄油生熏卷心菜
2.将切碎的洋葱和大蒜加入黄油,然后炒中加热,直至洋葱是半透明的,大蒜是香。

蒜黄油生熏卷心菜
3.添加股票并带到炖肉。

蒜黄油生熏卷心菜
4.将热量减少到中低,并在均匀层中添加卷心菜切片。如果他们不健康,堆叠他们也将工作。您可能还想将一块切片切成两半以使其全部适合!用盖子盖住,让卷心菜煮约20分钟或直到非常温柔。

蒜黄油生熏卷心菜
5.一旦嫩,从平底锅中取出圆白菜并留出来制作酱汁。

蒜黄油生熏卷心菜
6.将Worcestershire酱添加到锅中,将酱汁带回煨饭。

蒜黄油生熏卷心菜
7.搅拌在酸性霜中,撒上少量盐。

蒜黄油生熏卷心菜
8.将奶油酱倒入咸味卷心菜,并用可选的大蒜草本调味装饰。分为四个相等的份数。

蒜黄油生熏卷心菜

这使得共有4份大蒜黄油烧成卷心菜。每份服务都出现了 109卡路里,9g脂肪,5g净碳水化合物和1g蛋白质。

蒜黄油生熏卷心菜 卡路里 脂肪(g) 碳水化合物(g) 纤维(g) 净碳水化合物(g) 蛋白质(g)
2汤匙黄油 204 23.04 0.02 0 0.02 0.24
¼杯切成洋葱 16 0.04 3.74 0.7 3.04 0.44
2丁香大蒜,切碎 9 0.03 1.98 0.1 1.88 0.38
1杯蔬菜库存* 11 0.15 2.06 0 2.06 0.53
¼中等白菜 57 0.23 13.17 5.7 7.47 2.91
2汤匙伍斯特郡酱 26 0 6.52 0 6.52 0
¼杯酸奶油 114 11.13 2.66 0 2.66 1.4
总计 437 34.62 30.15 6.5 23.65 5.9
每份(/ 4) 109.25 8.66 7.54 1.63 5.91 1.48
蒜黄油生熏卷心菜

这使得共有4份大蒜黄油烧成卷心菜。每份服务都是109卡路里,9克脂肪,5克净碳水化合物和1g蛋白质。

准备

  • 2汤匙黄油
  • ¼杯切成洋葱
  • 2丁香大蒜,切碎
  • 1杯蔬菜库存*
  • ¼中叶,切成1英寸的圆形,大约3个切片
  • 2汤匙伍斯特郡酱
  • ¼杯酸奶油
  • 盐少许
  • 大蒜草本粉末装饰,可选

执行

  1. 在一个大煎锅中融化黄油。一定要用盖子或煎锅用盖子妥善炖!
  2. 将切碎的洋葱和大蒜加入黄油并炒中加热,直至洋葱是半透明的,大蒜芬芳。
  3. 添加股票并带到炖肉。
  4. 将热量减少到中低,在均匀层中添加卷心菜切片。如果他们不健康,堆叠他们也将工作。您可能还想将一块切片切成两半以使其全部适合!用盖子盖住,让卷心菜煮约20分钟或直到非常温柔。
  5. 一旦嫩,从平底锅中取出圆白菜并留出来制作酱汁。
  6. 将Worcestershire酱添加到锅中,将酱汁带回炖肉。
  7. 搅拌酸奶油,撒上少许盐。
  8. 将奶油酱倒入咸味卷心菜,并用可选的大蒜草本调味料装饰。分为四个相等的份数。
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