如何在餐厅订购食物?

在吃完外面时,这里有几件事你可以留在keto饮食中:

  • 坚持肉,奶酪和蔬菜。 用最简单的成分粘在一起,避免任何油炸或面包食品。
  • 避免面包。 Whether you’从驱动器到THRU或表单中订购汉堡,选择退出面包。通常,如果您想要更多脂肪,您还可以添加额外的侧面,如鳄梨,培根和酱汁。
  • 如果你得到一个沙拉,请阅读成分。 许多沙拉有浆果,干果和碳水化合物非常高的油煎面包。它’最好坚持使用肉和/或奶酪的更简单的沙拉,并要求在侧面敷料。
  • 如果它是面包屑,请尽量避免它。 通常鸡翅,马苏里拉棒等油炸物品将具有小麦面粉的面包纤维。如果您没有其他选择,请尝试尽可能多地剥离面包。用脂肪酱对现在赤裸的肉。如果可以,请尝试订购食物没有面包。
  • 小心调味品。 酱汁和敷料是一种梦幻般的方式,可以将脂肪和味道融入食物中 - 它们通常充满糖。用任何甜味的品尝酱汁非常小心,并尝试选择像牧场,凯撒和Bleu Cheese等胖沙拉的敷料(只要它们在其中没有糖)。如果您有选择在坐下的地方酱,通常可以订购黄油的额外一侧。
  • 提出特别要求。 你 can request to the waiter that the meal be prepared in a certain way (gluten-free, low-carb, etc.). If you’re not sure, skip it.
  • 跟踪宏。 You’D感到惊讶于你的隐藏碳水化合物,糖和卡路里’LL在您最喜欢的菜单项中找到。这可以加入最终导致自己的减肥高原的点。确保您跟踪宏以让您追踪。
  • 在线支票。 许多食品机构在线营养信息。有些人甚至提供“build your own”风格应用程序在哪里可以选择您的成分’吃东西。这是一个完美的方式,看看肉类和额外的碳水化合物和额外的菜肴。

为了更深入地了解如何以特定的餐厅的特定建议实施这些策略,退房 本文.

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