如何在没有胆囊的情况下遵循keto

Updated 2019年10月21日 - 写于 克雷格克拉克

我经常被问到的问题,如何遵循没有胆囊的酮饮食是最受欢迎的。

由于胆囊被分泌胆汁,因此我们可以正确地消化脂肪,很多人都担心您不能遵循没有胆囊的高脂饮食(如keto)。但是,这不是真的。您可能需要对您的keto饮食进行一些调整,并首先采取一些消化健康补充剂,但在您删除胆囊后,您仍然可以获得keto的所有好处。

在本文中,我们将更深入地看看胆囊删除后的消化后发生的事情,并确切地遵循keto饮食并获得所需的结果。


胆囊的目的 - 它’不只是一袋液体

胆囊通常是一种薄壁囊,通常通常在肝脏的裂片之间发现。它基本上是胆汁(胆汁)的膀胱(储存器官)。

全天,您的肝脏会产生400至800毫升的胆汁,这将以胆管沿着胆管行进。如果你禁食,你的大部分胆汁都会产生胆汁浓缩五倍的胆囊。

一旦你用脂肪吃脂肪而进入你的小肠,刺激物被分泌,使胆囊释放到小肠中并告诉肝脏增加胆汁生产。

胆囊的目的 - 这不仅仅是一袋液体

一旦它到达小肠,胆汁就可以了许多目的,包括:

  1. 以一种允许吸收的方式乳化膳食脂肪。
  2. 消除过量的胆固醇,潜在有害物质和无法通过肾脏过滤的其他重粒子。
  3. 保护我们免受肠道感染。
  4. 间接改善血糖控制。
  5. 提供许多激素和信息素,有助于肠的生长和发展。

在胆汁使其到小肠的末端后,大约95%的吸收回到血液中并在肝脏中再循环,因此我们可以重用它来消化下一顿饭。

现在我们对胆囊和胆汁生理学的基本了解,出现了明确的进化目的。虽然通常被视为一个简单的储存器官,但是胆囊在使胆汁更集中起到至关重要的作用,这反过来使胆汁在这种多功能物质对我们所做的许多事情中更有效。

不幸的是,胆囊不是’始终是最有效的器官 - 特别是在高碳水化合物和高卡路里饮食中 - 这可能导致一些严重的问题。


他们为什么删除我的胆囊?

他们为什么删除我的胆囊?

偶尔,胆汁将加厚太多和胆结石和/或沿着它通常清空的途径堵塞。

胆结石还可以导致急性或慢性胆囊炎,有时会带来相关的感染,这可能导致:

  • 腹胀
  • 恶心
  • 呕吐
  • 更多的痛苦

然而,这些症状可能独自或患者采用更健康的饮食和生活方式。

当这些症状持续存在时,胆囊通常只会被移除:

  • 腹部右上足的剧烈疼痛,可以辐射到腹部的中间,右肩或背部
  • 发热
  • 恶心
  • 腹胀
  • 黄疸或黄色的黄色,通常表示由于胆道疾病的胆管堵塞

可能需要胆囊去除的其他条件是:

  • 胆道动态。 由于收缩中的缺陷,胆囊不会正确空胆汁时发生这种情况。
  • 当胆结石移动到普通胆管时,这种情况发生在可能被卡住的情况下,导致阻塞不允许胆囊才能正确排出。
  • 胆囊的炎症。
  • 胰腺的炎症。

当你不发生什么时会发生什么’T有胆囊?

当你不’T有胆囊,由肝脏制成的胆汁不能再储存在膳食之间。相反,胆汁将在产生时直接流入肠道。因此,肠道仍然存在胆汁,以与食物混合并辅助脂肪消化。

与以前没有胆汁,它不会那样集中,但足以让脂肪消化。但是,这并不是 ’t意味着你的身体会立即适应消化食物而没有胆囊。

事实上,大约50%的患者在手术后会有消化症状。最常见的副作用是腹泻和松散的粪便。这将发生这种情况,因为胆汁释放到它们的肠道似乎是控制食物流过肠道的速度。此外,如果您在手术后的最初几周到一个月有高脂肪的膳食,那么一些脂肪可能会部分消化,这可能导致脂肪腹泻。

通过说,一旦身体能够做出必要的适应,就可以在没有胆囊的情况下进行正常的消化。胆汁将继续达到你的小肠,但它刚刚赢了’t沿着胆囊中的方式储存。

换句话说,胆囊手术后可以遵循您的原始饮食。但是,您可能必须在您的身体适应脂肪消化之前进行调整。


胆囊去除饮食 - 当你不应该吃饭时你应该怎么吃’T有胆囊?

胆囊去除饮食 - 当你没有胆囊时,你应该如何吃?

一般来说,大多数来源都表明手术后避免了非常高的脂肪和低纤维餐。如果你在一个坐着少量纤维摄取大量脂肪,那么你更容易发生腹泻或消化不良。

由于这些原因,最好在手术后遵循这些建议:

  • 最初的几天,用透明的液体粘,易消化食物。之后,逐渐加入更多的固体食物回到您的饮食中。
  • 在更频繁的基础上吃较小的饭菜,直到你的身体适应高脂肪餐。
  • 确保您的可溶性纤维的食物很高 低碳水化合物 或者 keto面包 with your meals.
  • 如果您正在努力消化更高的脂肪餐,请用餐,用餐喂牛胆汁。

遵循这些建议,你’LL让你的身体有机会适应在没有胆囊的情况下消化消化脂肪。大多数人将能够在手术后一个月内恢复常规饮食。但是,如果您体验这些症状,请确保您与医生交谈:

  • 持续,恶化或严重的腹痛
  • 严重恶心或呕吐
  • 黄疸
  • 手术后三天没有排便
  • 手术后三天无能通过三天
  • 腹泻后持续三天以上的手术后

遵循一种饮食,有助于优化胆固醇,甘油三酯和血糖等各种血液标记的饮食也很重要,因为没有胆囊的人可能具有增加的非酒精性脂肪肝疾病(NAFLD)和其他代谢条件的风险。 (您可以阅读更多关于NAFLD以及饮食和生活方式如何通过点击撤销它 这个链接。)

改善你的最好的方法之一 胆固醇, 甘油三酯, 和 血糖 水平是遵循keto饮食。尽管它是这样的事实’如果你没有胆囊,你仍然可以跟随它,你仍然可以遵循它(或者如果你用胆囊问题斗争)。


如何在没有胆囊的情况下遵循酮饮食

如何在没有胆囊的情况下遵循酮饮食

为了使胆囊去除手术后适应keto饮食,最好首先遵循前一节的建议。慢慢引入较小,更频繁的饭菜 keto食物 回到您的饮食中,从补充剂中消耗可溶性纤维,  低碳水化合物和/或 keto面包 将是您成功的基本策略。

如果您发现您的身体一开始努力消化脂肪食品,请尝试实施其中一些建议:

  • 遵循手术后的前几周的中等脂肪饮食,慢慢增加你的脂肪摄入,直到你在月底遵循keto饮食。
  • 用牛胆汁补充剂补充,以帮助您的身体进行脂肪消化。
  • 服用MCTS(即冠状酸,胶合酸,癸酸和月桂酸)以补充您的脂肪摄入量。这些脂肪酸更容易消化,促进酮水平,唐’需要胆汁进行适当的吸收。
  • 用餐时消耗姜或姜茶,以帮助改善脂肪消化。
  • 确保您是水合和消耗大量钾,钠和镁(退房 本文 具体建议)。

一旦你的身体调节到没有胆囊的消化脂肪,你很可能能够在没有任何问题的情况下遵循keto饮食。对于大多数人来说,这将需要一个月。

如果未来出现问题,您可能不得不降低膳食的脂肪含量,吃较小,更频繁的膳食,以及通过牛胆汁补充剂来帮助您的身体。

另一方面,我们可以做些什么来保持胆囊?

对于那些仍有胆囊的人来说,您可能能够防止完全需要手术。例如,通过改变您的饮食和生活方式,您可以防止胆囊疾病,并将未来的胆结石保持成型。


如何在它之前拯救你的胆囊’s Too Late

目前的研究表明,肥胖症扰乱胆囊的动力,增加了胆结石的风险。 1999年的研究综述甚至均说明:

“肥胖导致石头有一般同意。”

肥胖的最着名的贡献者是什么?过量的卡路里消费。

这意味着可以改善和保护您的胆囊’通过限制你的卡路里和减肥来解决健康。这样做的最有效的方法之一是通过追踪酮饮食。

吃东西 keto食物 并剪出碳水化合物和糖,大多数人都自发地减少了他们的卡路里摄入量,并开始失去减肥,而无需反对持久的渴望和饥饿的痛苦。这有助于降低胆囊问题的风险,并可能节省您未来胆囊去除手术。

如果你’d喜欢通过使用keto饮食来了解如何减肥的更多信息,退房 我们最近关于减肥的文章.


把它放了 全部一起 - 在没有胆囊的情况下追随keto饮食

胆囊是我们消化系统和代谢健康的重要组成部分。虽然它是谁’T部分胃肠道,它确实分泌了高度浓缩的胆汁,使我们能够消化我们吃的脂肪。

幸运的是,对于那些已经被胆囊移除的人来说,我们的身体仍然可以在没有胆囊的帮助下消化食物。事实上,大多数人将能够在手术后一个月内追踪他们的正常饮食。

但是,在第一个月中,重要的是遵循这些建议:

  • 最初的几天,用透明的液体粘,易消化食物。之后,逐渐加入更多的固体食物回到您的饮食中。
  • 在更频繁的基础上吃较小的饭菜,直到你的身体适应高脂肪餐。
  • 确保您的可溶性纤维的食物很高 低碳水化合物 或者 keto面包 with your meals.
  • 如果您正在努力消化更高的脂肪餐,请用餐,用餐喂牛胆汁。

如果您想遵循胆囊后的致酮饮食,请简单地遵循这些建议。

但是,如果您发现您的身体正在努力调整到keto节食,请尝试实施其中一些建议:

  • 遵循中等脂肪饮食并慢慢增加您的脂肪摄入,直到您在月底遵循keto饮食。
  • 服用MCTS(即冠状酸,胶合酸,癸酸和月桂酸)以补充您的脂肪摄入量。
  • 用餐时消耗姜或姜茶,以帮助改善脂肪消化。
  • 确保您是水合和消耗大量钾,钠和镁(退房 本文 具体建议)。

另一方面,如果你’d想保持你的胆囊健康,然后采用健康的饮食和生活方式应该是你的进入战略。从膳食的角度来看,酮饮食是一种健康且高效的减肥方式,这意味着它可能有助于预防胆囊疾病和胆囊去除手术。

无论你还有胆囊还是已经取出,你可能会发现酮味饮食正是您需要实现健康和减肥目标所需的饮食。如果你’我想尽快开始,我建议阅读 我们综合初学者’酮饮食的指南。

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