如果我欺骗,回到酮症需要多长时间?

这取决于。

  1. 在你的作弊饭之前,你有多长时间患上咽部的蛋白?
  2. 您的作弊/日包含了什么?
  3. 你经常运动吗?
  4. 当你第一次开始keto节食时,你是否迅速进入刺激?
  5. 你会间歇性禁食吗?
  6. 你喝酒或喝酒了吗? 啤酒?

您对这些问题的答案会影响您恢复酮症的时间需要多长时间。

一般而言,如果以下一个或多个适用于您:以下一项或多项适用于您:您可能会在接下来的24到48小时内恢复酮症

  • 在欺骗饮食之前,你在酮症下或更长的时间。
  • 您正在快速延长间歇性(>16个小时)从你最后的作弊饭后开始。
  • 你在作弊日的那天和/或之后行使。
  • 当你第一次开始keto饮食时,你迅速进入刺激。
  • 你没有’用你的作弊用餐,去你的碳水化合物限制。

另一方面,如果你没有’甚至有机会适应keto,你仍然是久坐的,你有多次作弊的饭菜,和/或你的身体起初努力调整到keto节食,那么它可能需要超过两天才能回到酮症。

请记住,这些估计是基于理论,应该用作框架,以了解在作弊膳食/日后尽快进入酮症时的因素。

总的来说,你可以在你的最后一次作弊饭后(禁食和锻炼的帮助)后,在12-16小时内尽快回到睾酮中,或者只要你第一次开始keto时,它就可以采取。

如果你’d想得更好地了解酮症,退房 我们最近的一篇文章 on the topic.

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