我可以在酮饮食上建造肌肉吗?

酮味饮食是保持肌肉的最佳方式之一,同时保持瘦弱。

您所要做的就是实施这五项原则:

  • 训练足够努力,让你的肌肉成为生长的刺激。为酮饮食做这件事的最佳方法是遵循5×5锻炼程序,具有化合物和隔离运动的混合物。
  • 消耗足够的蛋白质来燃料,以燃料和构建肌肉。理想情况下,这意味着每天每磅体重大约1克蛋白质。
  • 吃适量的卡路里以实现理想的身体成分。用我们 keto计算器 找出这对你的意义。
  • 通过遵循睡眠,冥想和锻炼计划来优化荷尔蒙。
  • 每天用未加工的盐水喝大量水。

这五项原则是您需要获得最佳结果。如果您想进一步提升结果,您可以使用大量的典型型补充剂。

了解有关适用于您的具体建议和补充,了解建筑肌肉科学的科学,请退房 我们对酮饮的全体健美综合指南.

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