你吃的取决于你想要进入酮州的速度。您在碳水化合物上的限制越多（例如，每天少于15g），您将进入酮症的速度越快。
一般来说，这就是你应该和应该应该的’当你在酮味的饮食上吃饭时：
不要吃
- 谷物 - 小麦，玉米，米，麦片等
- 糖 - 蜂蜜，龙舌兰，枫糖浆等
- 水果 - 苹果，香蕉，橘子等
- 块茎 - 土豆，山药等
吃
- 肉类 - 鱼，牛肉，羊肉，家禽，鸡蛋等
- 低碳水化合物 - 西兰花，花椰菜，菠菜，羽衣甘蓝和 其他低碳水化合物蔬菜.
- 高脂肪乳制品 - 硬奶酪，高脂肪霜，黄油等。
- 坚果和种子 - 麦克洲，核桃，向日葵种子等。
- 鳄梨和浆果 - 覆盆子，黑莓等低血糖影响浆果
- 甜味剂 - 甜叶菊，赤藓糖醇，僧侣水果和 其他低碳水化合物甜味剂.
- 其他脂肪 - 椰子油，高脂肪沙拉酱，饱和脂肪等。
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