在成长，我经常吃金枪鱼砂锅。它’可能在冬季的我最喜欢的舒适晚餐之一，谢天谢地’S也超级易于keto-fy！
现在，金枪鱼砂锅通常用一些卡比蔬菜如豌豆制成。所以对于这个食谱，我将那些换乘蘑菇和少量胡萝卜交换了那些Qeto友好的蔬菜。而不是我用过的面条用Shirataki面条，而是夏南瓜 keto面条 也是一个伟大的替代方案。
关于这个食谱的伟大事物非常易于制作，准备时间几乎没有时间。后来，你可以冻结这个砂锅并将其保存以供以后或接受工作！
产生6份Keto金枪鱼砂锅
准备
- 1汤匙 butter
- ¼杯 chopped carrots
- ¼杯 chopped mushrooms
- ¼杯 chopped green onions
- 1 cup heavy whipping cream
- ¼茶匙 黄原胶
- 3包 （226克）Shirataki面条
- ¼杯 切碎的切达乳酪奶酪
- 1罐（146克） tuna
- 盐和胡椒 去尝尝
- 可选的： 杏仁粉
执行
1.在培养基上融化你的黄油。
2.添加葱，蘑菇和胡萝卜。
3.炒蔬菜3-5分钟。将你的黄原口香糖撒在蔬菜上。
4.快速加入你的奶油并搅拌。它应该立即开始加厚，但保持热量，直到它开始泡沫。
5.将你的Shirataki面条放在砂锅菜中。
6.将奶油混合物搅拌到面条中。
7.在你的切达干酪和肉体金枪鱼中混合。
可选地，用杏仁面粉将砂锅顶。
9.在350°F下烘烤35分钟。
这使得共有6份Keto金枪鱼砂锅。每份服务都出现了 248.5卡路里，21.21g脂肪，3.07g净碳水化合物和10.28g蛋白质。
| keto金枪鱼砂锅 | 卡路里 | 脂肪（g） | 碳水化合物（g） | 纤维（g） | 净碳水化合物（g） | 蛋白质（g） |
| 1汤匙黄油 | 102 | 11.52 | 0.01 | 0 | 0.01 | 0.12 |
| ¼杯（32克）切碎的胡萝卜 | 13 | 0.08 | 3.07 | 0.9 | 2.17 | 0.3 |
| ¼杯（17.5克）切碎的蘑菇 | 4 | 0.06 | 0.57 | 0.2 | 0.37 | 0.54 |
| ¼杯（17.75克）切碎的葱 | 5 | 0.08 | 1.02 | 0.3 | 0.72 | 0.17 |
| 1杯重搅打奶油 | 809 | 85.87 | 6.52 | 0 | 6.52 | 6.76 |
| ¼茶匙黄原胶 | 0 | 0 | 0.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| 3包（226g ea）shirataki面条 | 90 | 0 | 24 | 18 | 6 | 6 |
| ¼杯切碎的切达干酪 | 342 | 28.23 | 2.62 | 0 | 2.62 | 19.38 |
| 1可以（146克）金枪鱼 | 126 | 1.4 | 0 | 0 | 0 | 28.38 |
| 总计 | 1491 | 127.24 | 38.31 | 19.9 | 18.41 | 61.65 |
| 每份（/ 6） | 248.5 | 21.21 | 6.39 | 3.32 | 3.07 | 10.28 |
keto金枪鱼砂锅
这使得共有6份Keto金枪鱼砂锅。每份服务都是248.5卡路里，21.21g脂肪，3.07g碳水化合物和10.28g蛋白质。
准备
- 1汤匙黄油
- ¼杯切碎的胡萝卜
- ¼杯切碎的蘑菇
- ¼杯切碎的葱
- 1杯重搅打奶油
- ¼茶匙黄原胶
- 3包（226克）Shirataki面条
- ¼杯切碎的切达干酪
- 1可以（146克）金枪鱼
- 盐和胡椒粉调味
- 可选：杏仁面粉
执行
- 在培养基上融化你的黄油。
- 加入葱，蘑菇和胡萝卜。
- 炒蔬菜3-5分钟。
- 将你的黄原口香糖撒在蔬菜上。
- 快速加入你的奶油并搅拌。
- 它应该立即开始加厚，但保持热量，直到它开始泡沫。
- 将你的shirataki面条放在砂锅菜中。
- 将奶油混合物搅拌到面条中。
- 混合在你的切达干酪和肉体金枪鱼中。
- 任选地，用杏仁面粉将你的砂锅顶上
- 在350°F烘烤35分钟。
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