keto金枪鱼砂锅

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在成长,我经常吃金枪鱼砂锅。它’可能在冬季的我最喜欢的舒适晚餐之一,谢天谢地’S也超级易于keto-fy!

keto金枪鱼砂锅

现在,金枪鱼砂锅通常用一些卡比蔬菜如豌豆制成。所以对于这个食谱,我将那些换乘蘑菇和少量胡萝卜交换了那些Qeto友好的蔬菜。而不是我用过的面条用Shirataki面条,而是夏南瓜 keto面条 也是一个伟大的替代方案。

关于这个食谱的伟大事物非常易于制作,准备时间几乎没有时间。后来,你可以冻结这个砂锅并将其保存以供以后或接受工作!

产生6份Keto金枪鱼砂锅

准备

  • 1汤匙 butter
  • ¼杯 chopped carrots
  • ¼杯 chopped mushrooms
  • ¼杯 chopped green onions
  • 1 cup heavy whipping cream
  • ¼茶匙 黄原胶
  • 3包 (226克)Shirataki面条
  • ¼杯 切碎的切达乳酪奶酪
  • 1罐(146克) tuna
  • 盐和胡椒 去尝尝
  • 可选的: 杏仁粉

执行

1.在培养基上融化你的黄油。

keto金枪鱼砂锅
2.添加葱,蘑菇和胡萝卜。

keto金枪鱼砂锅
3.炒蔬菜3-5分钟。将你的黄原口香糖撒在蔬菜上。

keto金枪鱼砂锅

4.快速加入你的奶油并搅拌。它应该立即开始加厚,但保持热量,直到它开始泡沫。

keto金枪鱼砂锅

5.将你的Shirataki面条放在砂锅菜中。

keto金枪鱼砂锅
6.将奶油混合物搅拌到面条中。

keto金枪鱼砂锅
7.在你的切达干酪和肉体金枪鱼中混合。

keto金枪鱼砂锅
可选地,用杏仁面粉将砂锅顶。

keto金枪鱼砂锅
9.在350°F下烘烤35分钟。

keto金枪鱼砂锅

这使得共有6份Keto金枪鱼砂锅。每份服务都出现了 248.5卡路里,21.21g脂肪,3.07g净碳水化合物和10.28g蛋白质。

keto金枪鱼砂锅 卡路里 脂肪(g) 碳水化合物(g) 纤维(g) 净碳水化合物(g) 蛋白质(g)
1汤匙黄油 102 11.52 0.01 0 0.01 0.12
¼杯(32克)切碎的胡萝卜 13 0.08 3.07 0.9 2.17 0.3
¼杯(17.5克)切碎的蘑菇 4 0.06 0.57 0.2 0.37 0.54
¼杯(17.75克)切碎的葱 5 0.08 1.02 0.3 0.72 0.17
1杯重搅打奶油 809 85.87 6.52 0 6.52 6.76
¼茶匙黄原胶 0 0 0.5 0.5 0 0
3包(226g ea)shirataki面条 90 0 24 18 6 6
¼杯切碎的切达干酪 342 28.23 2.62 0 2.62 19.38
1可以(146克)金枪鱼 126 1.4 0 0 0 28.38
总计 1491 127.24 38.31 19.9 18.41 61.65
每份(/ 6) 248.5 21.21 6.39 3.32 3.07 10.28
keto金枪鱼砂锅

这使得共有6份Keto金枪鱼砂锅。每份服务都是248.5卡路里,21.21g脂肪,3.07g碳水化合物和10.28g蛋白质。

准备

  • 1汤匙黄油
  • ¼杯切碎的胡萝卜
  • ¼杯切碎的蘑菇
  • ¼杯切碎的葱
  • 1杯重搅打奶油
  • ¼茶匙黄原胶
  • 3包(226克)Shirataki面条
  • ¼杯切碎的切达干酪
  • 1可以(146克)金枪鱼
  • 盐和胡椒粉调味
  • 可选:杏仁面粉

执行

  1. 在培养基上融化你的黄油。
  2. 加入葱,蘑菇和胡萝卜。
  3. 炒蔬菜3-5分钟。
  4. 将你的黄原口香糖撒在蔬菜上。
  5. 快速加入你的奶油并搅拌。
  6. 它应该立即开始加厚,但保持热量,直到它开始泡沫。
  7. 将你的shirataki面条放在砂锅菜中。
  8. 将奶油混合物搅拌到面条中。
  9. 混合在你的切达干酪和肉体金枪鱼中。
  10. 任选地,用杏仁面粉将你的砂锅顶上
  11. 在350°F烘烤35分钟。
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