西葫芦丝带&鳄梨核桃Pesto.

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西葫芦面条一直是圣杯 酮灭绝的面食 晚餐解决方案多年来,谢天谢地,他们继续变得更加美味,更便于更方便。不幸的是,制作“扎瓦德林”通常需要一个花哨的夏南瓜面条制作你可能或可能无法掌握你的手。解决方案?西葫芦丝带!

西葫芦丝带with鳄梨核桃Pesto.

通过采用磨坊蔬菜削皮器和一点旧时尚弯头润滑脂,您可以将最受欢迎的夏季素食者变成风格的面条丝带,并在您的幻想技巧的技能中留下所有的朋友。什么比这更好?

鳄梨核桃Pesto,这就是什么。

PESTO定义了一种由罗勒,松果和橄榄油的船上制成的酱汁。这种配方减少了油,并为这已经赋予了这件典型的面食敷料增加了奶油质地。此外,如果你是像我一样的任何东西,而且去买了鳄梨,你当然不想以一个小罐子的高达9美元的努力花在松果上的努力赚来的(keto)面团。一!核桃是完美的解决方案,并为此美味的菜添加微妙的坚果尺寸。

用鳄梨核桃Pesto产生2份夏南琴丝带

准备

西葫芦丝带

  • 3媒体 zucchini
  • ½茶匙 salt

鳄梨核桃Pesto.

  • ½大 avocado
  • 1 cup fresh basil leaves
  • ¼杯 核桃
  • 2丁香 garlic, 去皮
  • ½大 lemon
  • ¼杯 Parmesan cheese, 磨碎
  • ½杯 水, 如果需要的话*

其他

  • 1汤匙 橄榄油
  • 5-6叶 新鲜罗勒, 配菜
  • 盐和胡椒 去尝尝
  • 可选的: Italian seasoning*

*取决于鳄梨的成熟度,使用½杯水来帮助在搅拌机中平滑酱汁。我用意大利调味料作为装饰,因为它使一切都味道很棒。

执行

1.用蔬菜削皮器或曼陀林切片将夏南瓜切成精致的丝带,一旦你到达种子,仔细停止剥落。

西葫芦丝带with鳄梨核桃Pesto.

2.将丝带放入漏勺和盐中折腾。在你准备鳄梨pesto的时候让步

西葫芦丝带with鳄梨核桃Pesto.

3.收集鳄梨核桃香蒜酱配料。这包括鳄梨,罗勒,核桃,大蒜,柠檬和奶酪。

西葫芦丝带with鳄梨核桃Pesto.

4.将所有成分添加到食品加工机中并混合,直到酱汁流畅。根据需要加水薄酱。

西葫芦丝带with鳄梨核桃Pesto.

5.用1汤匙橄榄油润滑煎锅,并达到中等热量。

西葫芦丝带with鳄梨核桃Pesto.

6.炒西葫芦丝带3-5分钟或直到它们刚开始软化。从热量中取出。

西葫芦丝带with鳄梨核桃Pesto.

7.勺PESTO到西葫芦丝带上,轻轻地折腾到外套。

8.板块在两份奇妙的繁体蔬菜丝带中。用新鲜的罗勒和磨碎的帕尔马干酪装饰。

西葫芦丝带with鳄梨核桃Pesto.

这使得2份Zucchini丝带与鳄梨核桃PESTO。每份服务都出现了 325.5卡路里,26.08克脂肪,11.46克碳水化合物和10.65克蛋白。

西葫芦丝带with鳄梨核桃Pesto. 卡路里 脂肪(g) 碳水化合物(g) 纤维(g) 净碳水化合物(g) 蛋白质(g)
3中等(588克)西葫芦 100 1.88 18.29 5.9 12.39 7.11
½茶匙盐 0 0 0 0 0 0
½大(68克)鳄梨 114 10.48 5.88 4.6 1.28 1.33
1杯(24克)新鲜罗勒叶 6 0.15 0.64 0.4 0.24 0.76
¼杯(29.25 g)核桃切碎 191 19.07 4.01 2 2.01 4.45
2丁香(6克)大蒜,去皮 9 0.03 1.98 0.1 1.88 0.38
½大柠檬,果汁 5 0.06 1.66 0.1 1.56 0.08
¼杯(25克)磨碎的帕尔马干酪 106 6.96 3.48 0 3.48 7.11
如果需要,½杯水* 0 0 0 0 0 0
1汤匙橄榄油 119 13.5 0 0 0 0
5-6新鲜(2.5克)罗勒叶子装饰 1 0.02 0.07 0 0.07 0.08
总计 651 52.15 36.01 13.1 22.91 21.3
每份服务(/ 2) 325.5 26.08 18.01 6.55 11.46 10.65
西葫芦丝带with鳄梨核桃Pesto.

这使得2份Zucchini丝带与鳄梨核桃PESTO。每份服务都是325.5卡路里,26.08克脂肪,11.46克净碳水化合物和10.65克蛋白质。

准备

    西葫芦丝带
  • 3中等夏南瓜
  • ½茶匙盐
  • 鳄梨核桃Pesto.
  • ½大鳄梨
  • 1杯新鲜罗勒叶
  • ¼杯核桃
  • 2丁香大蒜,去皮
  • ½大柠檬
  • ¼杯磨碎的帕尔马干酪
  • 如果需要,½杯水*
  • 其他
  • 1汤匙橄榄油
  • 5-6鲜罗勒叶子装饰
  • 盐和胡椒粉调味
  • 可选:意大利调味料*

执行

  1. 将西葫芦切成精致的丝带用蔬菜削皮器或曼陀林切片机,一旦你到达种子,就会注意到停止剥落。
  2. 将丝带放入漏勺和盐中。在你准备鳄梨pesto的时候让步
  3. 收集鳄梨核桃香蒜酱配料。这包括鳄梨,罗勒,核桃,大蒜,柠檬和奶酪。
  4. 将所有成分添加到食品加工机中并混合,直到酱汁流畅。根据需要加水薄酱。
  5. 用1汤匙橄榄油润滑煎锅并带来中等热量。
  6. 炒西葫芦丝带3-5分钟或直到它们刚开始软化。从热量中取出。
  7. 勺子Pesto到西葫芦丝带上,轻轻地折腾到外套。
  8. 在两份奇妙旋转的蔬菜丝带中的盘子。用新鲜的罗勒和磨碎的帕尔马干酪装饰。
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