博洛涅塞扎多尔烘烤

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博洛涅塞酱是一种基本的,但强大的,肉类酱通常用于意大利面’s和烤宽面条。美味的博洛尼人的秘诀是一个严重的康复时间,只是正确的温度。

博洛涅塞扎多尔烘烤

 

只有几香料和饶的食谱相对容易’番茄酱。如果你找不到饶’s, then look for a keto面食 酱油没有添加糖。当我’我致电Marinara,我’ve还用他们的奶酪味来测试这个食谱,同样好吃!

我们不是要求您在博洛涅塞上观看几个小时的时间’通过将酱汁转移到慢炖锅来更容易地让事情变得更加容易。它’最好早在早上开始,以便你的酱汁在晚餐前准备好,但你可以在前一天批量批量,并在第二天储存在冰箱里。酱汁准备好了–砂锅是微风!它只需要几分钟才能放在一起。如果你想告诉每个人,你在整天都在这个博洛涅塞 - 嗯,我’ll keep your secret!

顺便说一下,博洛涅塞冻结得很好。制作双重,或三倍,批量,您可以随时在手上使用博洛涅塞’d喜欢。这是准备日的一个伟大的食谱。

我建议用我们服务 面包棒,或甚至是一个 反向灼热胸部牛排.

我希望这将是你新的一周收藏!

产量6份博洛涅塞色酱烘烤

准备

博洛涅塞酱

  • 1.5磅 ground beef
  • 1汤匙 olive oil
  • ½媒体 white onion, about 100g or 3.5oz
  • 2-3丁香 大蒜, 剁碎
  • ½茶匙 thyme
  • ½茶匙 ground nutmeg
  • ½茶匙 ground marjoram
  • 2 cups 饶’s marinara sauce
  • 2汤匙 heavy whipping cream
  • ¼杯 准备鸡肉肉汤
  • 盐和胡椒 to taste

西葫芦面条

  • 2-3媒体 西葫芦,约570克或20盎司
  • 2汤匙 olive oil
  • 1 cup 马苏里拉奶酪,切碎
  • 盐和胡椒 to taste
  • 可选的装饰: fresh basil

执行

1.通过中热预热煎锅,并将慢炖锅放在“低”上。在等待煎锅升温的同时精细骰子一半的中型白洋葱。

博洛涅塞扎多尔烘烤

2.将橄榄油添加到煎锅中。

博洛涅塞扎多尔烘烤

3.一旦油变热,加入切割的洋葱。煮,直到洋葱开始变得半透明并拿起一点颜色。

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4.搅拌碎片蒜瓣。

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5.将碎牛肉碎入锅中。大学教师’在他们做饭时担心破碎块太多。无论如何,一切都会在慢炖锅中分开。

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6.加入½茶匙百里香,½茶匙肉豆蔻,½茶匙马郁兰和黑胡椒品尝。

博洛涅塞扎多尔烘烤

7.将一切混合在一起,让牛肉煮至大部分褐色。

博洛涅塞扎多尔烘烤

8.混合在2杯RAO’罗勒番茄马里纳拉酱。

博洛涅塞扎多尔烘烤

9.搅拌2汤匙的重搅打奶油。

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10.通过混合在一杯鸡肉牛腩中来完成酱汁。

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11.将散热器关闭并使酱汁休息约10分钟,然后将其转移到预热的慢炖锅中。小心不要将辣酱倒入冷橡石。一世’ve以前破解了他们!

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12.盖上慢炖锅,让酱汁煮8小时。偶尔搅拌以防止燃烧。当酱汁准备就绪时,它将采用深色的颜色,房子会像烤宽面一样闻起来。在酱汁完成烹饪后,您可以在需要时享受额外的盐。

博洛涅塞扎多尔烘烤

13.将烤箱预热至350°F。
14.设置蔬菜螺旋剂。用它来将夏南瓜加入面条,并将面条放入砂锅菜中。分开较长的股线,以便他们没有太长。

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15.将2汤匙橄榄油添加到面条上。季节味道,然后混合在一起。

博洛涅塞扎多尔烘烤

16.将您的博洛尼斯酱涂在夏南瓜顶部。

博洛涅塞扎多尔烘烤

17.砂锅顶上带1杯切碎的马苏里拉奶酪。

博洛涅塞扎多尔烘烤

18.如果在烹饪博洛涅塞酱后烘烤,那么您只需要在烤箱中加热砂锅15-20分钟。如果你’ve提前酱汁’冰箱里的冰冷,然后你需要烘烤30-35分钟。

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19.如果需要,用新鲜的罗勒装饰。

博洛涅塞扎多尔烘烤

这使得共有6份博洛涅塞色织物烘烤。每份服务都出现了 402卡路里,28.7g脂肪,6g净碳水化合物和29克蛋白质。

博洛涅塞扎多尔烘烤 卡路里 脂肪(g) 碳水化合物(g) 纤维(g) 净碳水化合物(g) 蛋白质(g)
1.5磅碎牛肉 1215 73 0 0 0 140
3汤匙橄榄油 358 40 0 0 0 0
100克白洋葱 40 0 9 2 7 1
2-3丁香大蒜 13 0 0 0 0 0
½茶匙百里香 2 0 0 0 0 0
½茶匙地面肉豆蔻 6 0 1 0 1 0
½茶匙地面玛乔拉姆 0 0 0 0 0 0
2杯饶’s marinara sauce 240 20 16 4 12 4
2汤匙重搅打奶油 100 12 0 0 0 0
¼杯鸡肉肉汤 8 1 1 0 1 0
570g西葫芦 97 2 18 6 12 7
1杯马苏里拉奶酪 330 24 3 0 3 21
全部的 2409 172 49 12 36 173
每份(/ 6) 402 28.7 8.16 2 6 29
博洛涅塞扎多尔烘烤

这使得共有6份博洛涅塞色织物烘烤。每份服务都是402卡路里,28.7g脂肪,6G碳碳水化合物和29克蛋白质。

准备

    博洛涅塞酱
  • 1.5磅碎牛肉
  • 1汤匙橄榄油
  • ½中等白洋葱,约100g或3.5oz
  • 2-3丁香的大蒜,切碎
  • ½茶匙百里香
  • ½茶匙地面肉豆蔻
  • ½茶匙地面玛乔拉姆
  • 2杯RAO的罗勒番茄马里纳拉酱
  • 2汤匙重搅打奶油
  • ¼杯鸡肉肉汤
  • 盐和胡椒粉调味
  • 西葫芦面条
  • 2-3中夏南瓜,约570克或20盎司
  • 2汤匙橄榄油
  • 1杯切碎的马苏里拉奶酪
  • 盐和胡椒粉调味
  • 可选的装饰:新鲜罗勒

执行

  1. 通过中热预热煎锅,并将慢炖锅放在“低”上。在等待煎锅升温的同时精细骰子一半的中型白洋葱。
  2. 将橄榄油添加到煎锅中。
  3. 一旦油变热,加入切割的洋葱。煮,直到洋葱开始变得半透明并拿起一点颜色。
  4. 加入碎片蒜瓣。
  5. 将碎牛肉崩溃到锅中。不要太担心他们在做饭时分解块。无论如何,一切都会在慢炖锅中分开。
  6. 加入½茶匙百里香,½一茶匙肉豆蔻,½茶匙马雷拉姆和黑胡椒品尝。
  7. 将所有东西混合在一起,让牛肉煮,直到它大部分褐色。
  8. 加入2杯RAO的罗勒番茄MARINARA酱并搅拌入牛肉。
  9. 搅拌2汤匙的重搅打奶油。
  10. 通过混合在一杯鸡肉汤中搅拌来完成酱汁。
  11. Turn the heat off and allow the sauce to rest for about 10 minutes before transferring it into the preheated slow cooker. Be careful not to pour hot sauce into cold stoneware. I've以前破解了他们!
  12. 盖上慢炖锅,让酱汁煮8小时。偶尔搅拌以防止燃烧。当酱汁准备就绪时,它将采用深色的颜色,房子会像烤宽面一样闻起来。酱汁完成烹饪后,如果需要,您可以享受盐。
  13. 将烤箱预热至350华氏度。
  14. 设置蔬菜螺旋状器。用它来将夏南瓜加入面条,并将面条放入砂锅菜中。分开较长的股线,以便他们没有太长。
  15. 将2汤匙橄榄油加入面条。季节味道,然后混合在一起。
  16. 将您的博洛尼斯酱涂在夏南瓜顶部。
  17. 顶部带1杯切碎的马苏里拉奶酪砂锅。
  18. If baking directly after cooking the bolognese sauce then you will only need to heat in the oven for 15-20 minutes. If you've提前酱汁'冰箱里的冰冷,然后你需要烘烤30-35分钟。
  19. 如果需要,用新鲜的罗勒装饰。
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