我经常被问到这个问题“我如何吃更多的脂肪？”在一个完美的世界，你可以在勺子上吃椰子油，它’在那里的大多数ketoers的报价没有那么有吸引力。相反，您可以创建一个 keto沙拉酱，把它装有一个装满绿色的沙拉（微量营养素填充），享受您的心内容！
而不是担心敷料有多少碳水化合物， 或者哪个可供选择 –你可以在大约相同的时间内制作自己的时间。事实上，它’在5分钟内完成。它’是几乎纯净的脂肪，所以你的碳水化合物算不’不得不陷入困境’S超级keto友好，所以你不’不得不担心发胖。
确保您为您的额外帕尔马斯添加 沙拉 。通常，凯撒敷料将包括帕玛森进入食谱，但我决定用蛋黄酱快速简便。如果你在敷料本身使用巴马干，它往往会太厚而略微褶皱。
产量1杯（16汤匙）的keto 5分钟凯撒酱
准备
- 3丁香 garlic, 细微剁碎
- 1½茶匙 anchovy paste
- 1茶匙 Worcestershire sauce
- 2汤匙 新鲜的柠檬汁（约½柠檬）
- 1½茶匙 Dijon mustard
- ¼杯 mayonnaise
- 盐和胡椒 去尝尝
执行
1.剁碎3丁香大蒜，或使用a 压蒜器 为了省时间。将此添加到一个大碗中。
2.加入凤尾鱼酱，伍斯特郡酱，柠檬汁和第戎芥末到大蒜并一起搅拌。
3.将蛋黄酱添加到碗中并搅拌直到一切组合。盐和胡椒调味。
4.服务，最好在凯撒沙拉上用新鲜剃光的巴马干酪！
这使得共1杯keto 5分钟凯撒酱。每份1汤匙。出来了 100.39卡路里，10.74g脂肪，0.51g净碳水化合物和0.54g蛋白质.
| keto 5分钟凯撒酱 | 卡路里 | 脂肪（g） | 碳水化合物（g） | 纤维（g） | 净碳水化合物（g） | 蛋白质（g） |
| 3丁香大蒜，精细切碎 | 13 | 0.04 | 2.98 | 0.2 | 2.78 | 0.57 |
| 1½茶匙凤尾鱼酱 | 15 | 0.75 | 0.5 | 0.5 | 0 | 1 |
| 1茶匙伍斯特郡酱 | 4 | 0 | 1.09 | 0 | 1.09 | 0 |
| 2汤匙新鲜柠檬汁 | 5 | 0.06 | 1.66 | 0.1 | 1.56 | 0.08 |
| 1½茶匙第戎芥末 | 8 | 0.75 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ¾杯蛋黄酱 | 1561.2 | 170.28 | 2.76 | 0 | 2.76 | 6.96 |
| 总计 | 1606.2 | 171.88 | 8.99 | 0.8 | 8.19 | 8.61 |
| 每份（/ 16） | 100.39 | 10.74 | 0.56 | 0.05 | 0.51 | 0.54 |
keto 5分钟凯撒酱
这使得共1杯keto 5分钟凯撒酱。每份1汤匙。出现100.39卡路里，10.74g脂肪，0.51g净碳水化合物和0.54g蛋白质。
准备
- 3丁香大蒜，精细切碎
- 1½茶匙凤尾鱼酱
- 1茶匙伍斯特郡酱
- 2汤匙新鲜柠檬汁（约½柠檬）
- 1½茶匙第戎芥末
- 3/4杯蛋黄酱
- 盐和胡椒粉调味
执行
- 将所有成分与碗中的所有成分结合在一起剧烈搅拌。
- 服务并保存其余部分 玻璃瓶 .
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