低碳水化合物奇瓦种子饼干

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最近我’一直渴望一些脆脆的东西…一个小吃,可以有机会与keeto常见的鹅口疮和柔软的纹理。一世’ve done 奶酪芯片, 和我’你厌倦了他们。一世’完成亚麻屑,它充满植物雌激素并获得坏的代表。所以呢’左边?我认为我可以用奇瓦种子制作一些东西,因为我与玉米饼相似–男孩是对的。

这些Chia种子饼干绝对是惊人的。授予他们的荣耀’最漂亮的饼干,他们非常值得投入。他们’重新脆脆,用味道包装,充满健康的脂肪。这些’我是我的新手饼干!如果你’你有点厌倦了同样的老人,和你的饼干一样老,然后肯定会给这些尝试!你’LL注意到纹理差异,以及一个(我认为的)更好的味道。

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在图片中,您可以看到伴侣提供的酱汁。如果你’re interested, that’s my 烤大蒜chipotle aioli –超级美味,用这些作为零食。

所以,你通常会让你的饼干出来–你是什​​么吐痰的?让我们在下面的评论中了解!

产量36总低碳酸克籽饼干

准备

  • ½杯 嘉种子, 地面
  • 3盎司 切碎的切达乳酪奶酪
  • 1 ¼ ice water
  • 2汤匙 前腹壳粉
  • 2汤匙 olive oil
  • ¼茶匙 黄原胶
  • ¼茶匙 garlic powder
  • ¼茶匙 onion powder
  • ¼茶匙 oregano
  • ¼茶匙 paprika
  • ¼茶匙 salt
  • ¼茶匙 pepper

执行

1.预热烤箱到375F。研磨1/2杯 嘉种子 在香料磨床中。你想要一顿像纹理。

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2.添加地面奇泽种子,2汤匙。 前腹壳粉,1/4 TSP。 黄原胶,1/4 TSP。大蒜粉,1/4茶匙。洋葱粉,1/4茶匙。牛至,1/4茶匙。辣椒粉,1/4茶匙。盐和1/4茶匙。胡椒到碗。将此混合在一起。

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3.添加2个TBSP。橄榄油到干成分并将其混合在一起。它应该变成湿沙的一致性。

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4.将1 1/4杯冰冷的水加入碗中。很好地混合在一起。您可能需要花费额外的时间将其混合在一起 嘉种子ps 花一点时间吸收水。 保持混合直至形成固体面团。

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5.格栅3盎司。切达干酪并将其添加到碗中。

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6.用手,一起揉面团。你希望它在完成时比较干燥而不是粘。

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7.将面团放到一个 淤泥 让它坐几分钟。

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8.将面团涂抹或卷起,使其覆盖整个 淤泥。如果您可以更薄,请继续滚动并保存过多的第二件厨师。

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9.在烤箱中烘烤30-35分钟,直到煮熟。

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10.将它们从烤箱中取出,虽然热,切成单独的饼干。你可以使用刀的钝边(不要’T切入硅胶),或大型刮刀。

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11.将薄脆饼干放回烤箱上,烤烤箱5-7分钟,或直到顶部是褐色的,并且脆弱。从烤箱中取出并设置在机架上以冷却。当他们很酷时,他们会变得更加清脆。

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12.用你最喜欢的酱汁服务。一世’m using my 烤大蒜chipotle aioli.

厌倦了亚麻,奶酪和杏仁面粉饼干?用Chia Seeds给自己一些品种!通过www.ruled.me/共享

共有36种薄脆饼干,剩下的面团左侧。每饼干,这些都是 28.17卡路里,2.15g脂肪,0.28g碳水化合物和0.88g蛋白质.

低碳水化合物奇瓦种子饼干 卡路里 脂肪(g) 碳水化合物(g) 纤维(g) 净碳水化合物(g) 蛋白质(g)
½杯奇瓦种子,地面 360 22 32 28 4 12
3盎司切碎的切达干酪 344 28.33 2.63 0 2.63 19.45
2汤匙腹腹母粉 60 0 16 14 2 0
2汤匙橄榄油 239 27 0 0 0 0
¼茶匙黄原胶 2 0 0.58 0.58 0 0
¼茶匙大蒜粉 3 0.01 0.56 0.1 0.46 0.13
¼茶匙洋葱粉 2 0.01 0.47 0.1 0.37 0.06
¼茶匙牛至 1 0.01 0.17 0.1 0.07 0.02
¼茶匙辣椒粉 2 0.07 0.31 0.2 0.11 0.08
¼茶匙胡椒 1 0.02 0.37 0.1 0.27 0.06
总计 1014 77.45 53.09 43.18 9.91 31.8
每份(/ 36) 28.17 2.15 1.47 1.2 0.28 0.88
低碳水化合物奇瓦种子饼干

共有36种薄脆饼干,剩下的面团左侧。每饼干,这些是28.17卡路里,2.15g脂肪,0.28g净碳水化合物和0.88g蛋白质。

准备

  • ½杯奇瓦种子,地面
  • 3盎司切碎的切达干酪
  • 1¼杯冰水
  • 2汤匙腹腹母粉
  • 2汤匙橄榄油
  • ¼茶匙黄原胶
  • ¼茶匙大蒜粉
  • ¼茶匙洋葱粉
  • ¼茶匙牛至
  • ¼茶匙辣椒粉
  • ¼茶匙盐
  • ¼茶匙胡椒

执行

  1. 研磨 嘉种子 在香料磨床中,然后将所有干成分和Chia种子加入碗中。将烤箱预热至375F。
  2. 加入橄榄油并混合成干成分,给予湿砂稠度。
  3. 将水倒入碗中并混合得非常好。这可能需要一段时间,但你想要一个坚实的面团形成。
  4. 加入切碎的切达达尔并用手,将面团混合得很好。设定在A上 淤泥 让坐几分钟。
  5. 将面团涂抹或滚到硅胶的大小。它应该非常薄。
  6. 烘烤30-35分钟,从烤箱中取出,切成单独的饼干。
  7. 返回烤箱和烤5-7分钟,或直到顶部脆弱饼干。让凉爽和服务!
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